Network
Kekurangan seng mempengaruhi sekitar 2 miliar orang di seluruh dunia dan sangat umum pada orang dewasa yang lebih tua.
Hingga 30% orang dewasa yang lebih tua dianggap kekurangan nutrisi ini.
Mengambil seng jangka panjang biasanya aman untuk orang dewasa yang sehat, selama dosis harian di bawah batas atas yang ditetapkan 40 mg unsur seng.
3. Vitamin C
Vitamin C merupakan suplemen paling populer yang dikonsumsi untuk melindungi dari infeksi karena perannya yang penting dalam kesehatan kekebalan tubuh.
Vitamin ini mendukung fungsi berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melindungi terhadap infeksi.
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Stres oksidatif dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh dan terkait dengan berbagai penyakit.
Sebuah tinjauan besar terhadap 29 penelitian pada 11.306 orang menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C secara teratur dengan dosis rata-rata 1-2 gram per hari mengurangi durasi pilek sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak.
Selain itu, pengobatan vitamin C intravena dosis tinggi telah terbukti secara signifikan meningkatkan gejala pada orang dengan infeksi berat, termasuk sepsis dan sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS) akibat infeksi virus.
