Kesehatan Jantung Perlu Dijaga, Berikut Daftar Sayuran untuk Jaga Kesehatan Jantung

2. Biji-bijian utuh

Berikutnya ada biji-bijian yang kaya akan nutrisi.

Salah satu rekomendasi yang bisa Anda konsumsi adalah seperti gandum utuh dan beras merah.

Dibandingkan dengan biji-bijian olahan, ternyata biji-bijian olahan begitu baik untuk membantu mengurangi resiko tingginya kadar kolesterol.

3. Buah berry

Beberapa buah berry seperti Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry ternyata kaya akan nutrisi sekaligus baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu buah berry juga memiliki kandungan antioksidan seperti anthocyanin yang berguna untuk menjadi perlindungan stress oksidatif dan peradangan.

Sebuah studi menunjukan memakan buah dapat membantu menurunkan resiko terserang penyakit jantung.

4. Alpukat

Alpukat adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh dan begitu baik untuk kesehatan jantung.