Network
SEMARANGKU - Self Healing ialah proses pengobatan luka batin dari gangguan emosi yang mempengaruhi kestabilan emosi seseorang.
Self Healing maknanya memang menyembuhkan diri sendiri, namun sering disalah artikan sebagian remaja untuk hangout yang berlebihan.
Luka batin gangguan emosional ini dapat berlangsung lama dan mengacaukan rutinitas setiap hari.
Beberapa faktor bikin luka batin gangguan emosional yang menguras tenaga.
Baca Juga: Simak 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Ini, Nomor 2 Paling Asik dan Mudah Dilakukan
Berasal dari kecemasan, rasa sedih ditinggal orangtua, gagal belum mencapai suatu hal, dan problem lain di masa lalu.
Self healing tergolong teknik yang bisa dilaksanakan saat seseorang terjadi gangguan psikologis.
Penyembuhan luka batin gangguan emosional ini dapat melalui cara relaksasi pernafasan, meditasi, dan yoga seperti dilansir dari Channel YouTube Meditasi Satu Persen Indonesian Life School.
Emosi positif dari relaksasi bikin hormon endorfin atau hormon bahagia bekerja.
Self healing pengobatan luka batin dapat dijalankan sendiri atau konsultasi dengan psikologi.
Baca Juga: Lima Langkah Sederhana Tingkatkan Kesehatan Mental di Tahun 2022
Bila anda ingin menyembuhkan diri sendiri, cobalah beberapa cara self healing berikut:
1. Meditasi bisa dikerjakan dalam situasi enjoy dan tenang.
Anda dapat melakukan meditasi dengan langkah duduk bersila agar lebih santai mengontrol pernapasan.
Atau cobalah berdiri menapakan kaki di tanah, sembari tarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan perlahan selama 10 hingga 15 menit.
2. Memaafkan diri sendiri
Berdialog dengan diri sendiri, dengan mengampuni diri secara pribadi, kadangkala gak semua orang bisa memaafkan diri sendiri yang dipicu oleh masa lalu.
Bahkan tak gampang bagi seorang dapat melupakan momen masa lampau yang menyakitkan.
Perlu sekian tahun untuk menerima dan memaafkan situasi untuk diri pribadi.
Mengampuni diri sendiri jadi self healing terbaik untuk penyembuhan diri sendiri.
3. Berlatih Pernapasan
Cobalah untuk berbaring telentang, ambil napas selama 7 hitungan, lalu buang selama 7 hitungan.
Coba untuk bernapas lewat hidung dan dada, lantas hembuskan lewat hidung.
Anda dapat mengulang langkah ini kurang lebih 10-15 menit. Berlatih pernafasan dapat menentramkan pikiran dan emosi.
4. Aktivitas positif
Anda dapat lakukan kegiatan positif seperti hobi yang bermanfaat dan menyenangkan.
Gunakan waktu senggang saat sendirian untuk mengerjakan aktivitas positif.
Misalkan membaca buku, bercocok tanam, naik sepeda sendirian, atau dengerin musik.
Kesibukan positif ini dapat menolong seorang agar tambah bahagia dan penyembuhan.
Contoh self healing duduk nyaman dan menghembuskan napas dengan simpel untuk pengobatan emosi ialah duduk nyaman.
Cobalah mencari situasi tenang untuk duduk dan atur pernafasan, lakukan pernafasan mulai dari menarik nafas, hembuskan, secara berulang.
Carilah situasi tenang, damai, dan dengarkan lagu instrumental relaksasi dengan tenang.
Selain duduk bersila dan atur pernapasan, memejamkan kedua mata menjadi pengobatan.
Saat memejamkan mata, akan merasa tenang dan pikirkan hal yang positif yang menentramkan.
Carilah lokasi yang nyaman untuk menyendiri. Waktu untuk penyembuhan emosional memerlukan area yang sunyi dan tenang.
Saya harap tips self healing ini berguna dan menjadi solusi buat seluruh orang.***
