Network
SEMARANGKU - Kondisi stres memang situasi yang biasa dialami banyak orang, dan salah satu efek positifnya membantu Anda bekerja lebih cepat.
Untuk mencegah stres terus berlanjut hingga menimbulkan masalah kesehatan yang serius, berikut beberapa tips mudah menangani depresi yang patut dilakukan.
Sebelum stres Anda kian parah dan mendatangkan malapetaka jika tidak ditangani, lakukan empat hal ini untuk mengurangi depresi.
Dilansir dari The Healthy berikut 4 cara mengurangi stres berdasarkan berbagai penelitian.
Baca Juga: Hidup Tanpa Beban! 4 Zodiak Ini Digambarkan Anti Stres di Awal Bulan Februari 2022, Yuk Cek Zodiakmu
1. Istirahat dari barang elektronik
Penelitian dari The American Psychological Association menemukan jika orang yang tanpa henti mengecek email dan sosial media lebih cenderung stres ketimbang yang melihat ponsel seperlunya saja.
Bila Anda harus bekerja online, istirahatlah setidaknya 10 menit dari perangkat elektronik untuk menurunkan tekanan darah serta stres Anda agar merasa semakin tenang sepanjang hari.
2. Minum air
Faktanya menurut sebuah kajian dari Journal of Neuroscience, stres mungkin cuma sebagai respons terhadap keseimbangan cairan tubuh.
Mungkin karena evolusi, manusia purba begitu ingin menemukan air (dan makanan), jadi tenangkan pikiran dan tubuh Anda dan segera minumlah segelas air.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 3 Januari 2022: Libra, Scorpio, Sagitarius, Secercah Harapan Masih Ada Jangan Stres
3. Mengerjakan perbuatan baik
Faktanya menyempatkan diri sesaat untuk menyumbangkan uang sebagai amal, memesan hadiah surprise untuk teman, atau memuji baju rekan kerja.
Riset dari American Journal of Public Health membuktikan jika Anda menolong pihak lain, maka menurunkan depresi dan berpotensi memperpanjang usia hidup Anda.
4. Tidur siang
Kebanyakan orang sudah memahami hal ini, sehingga hampir tidak perlu dijelaskan karena tidur siang sepertinya bikin semuanya lebih bagus.
Sebuah studi oleh para ilmuwan Universitas Sorbonne membuktikan jika tidur siang selama 30 menit saja bisa menaikkan kesehatan , suasana hati, dan kreativitas secara keseluruhan.
Sementara studi lain menemukan jika tidur siang selama 45 menit menurunkan tekanan darah sebagai respons terhadap stres psikologis.***
