Network
Beberapa sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi adalah seperti bayam dan kangkung.
Kedua sayuran tersebut kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sebuah penelitian menunjukkan jika mengkonsumsi sayuran hijau secara teratur mampu membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
2. Biji-bijian utuh
Berikutnya ada biji-bijian yang kaya akan nutrisi.
Salah satu rekomendasi yang bisa Anda konsumsi adalah seperti gandum utuh dan beras merah.
Dibandingkan dengan biji-bijian olahan, ternyata biji-bijian olahan begitu baik untuk membantu mengurangi resiko tingginya kadar kolesterol.
3. Buah berry
Beberapa buah berry seperti Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry ternyata kaya akan nutrisi sekaligus baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu buah berry juga memiliki kandungan antioksidan seperti anthocyanin yang berguna untuk menjadi perlindungan stress oksidatif dan peradangan.
