Network
SEMARANGKU - Beberapa makanan harus dihindari untuk ibu menyusui.
ASI sangat bergizi bagi bayi, maka dari itu ibu yang menyusui sebaiknya memperhatikan pola makan mereka.
Hal itu karena apa yang dimakan memang memiliki beberapa efek pada ASI ibu menyusui.
Inilah 5 makanan yang sebaiknya dihindari:
1. Ikan tinggi merkuri
Ikan adalah sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) – dua jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak pada bayi, namun bisa sulit ditemukan pada makanan lain.
Namun, beberapa ikan dan makanan laut juga bisa tinggi merkuri,logam yang bisa beracun - terutama pada bayi dan anak-anak, yang lebih sensitif terhadap keracunan merkuri.
Paparan akut terhadap merkuri tingkat tinggi dapat secara permanen mempengaruhi sistem saraf pusat bayi Anda.
Baca Juga: 3 Bahan Makanan Ini Membuat Kulit Menjadi Lebih Putih dan Cerah Alami dengan Cepat
2. Beberapa suplemen herbal
Karena sebagian besar suplemen herbal belum dievaluasi untuk keselamatan mereka selama menyusui, disarankan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan suplemen atau teh herbal.
3. Alkohol
Asupan alkohol yang sering dan berlebihan selama menyusui telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pola tidur yang terganggu, keterlambatan keterampilan psikomotorik, dan bahkan keterlambatan kognitif di kemudian hari.
Wanita yang sedang menyusui dianjurkan untuk membatasi alkohol untuk satu minuman atau kurang per hari dan menunggu setidaknya 2 jam sebelum menyusui.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
4. Kafein
Kafein dalam tubuh anda adalah sebuah masalah jika Anda menyusui.
Hal itu karena bayi mengalami kesulitan memecah dan menyingkirkan kafein. Akibatnya, sejumlah besar kafein dari waktu ke waktu dapat terakumulasi dalam sistem bayi Anda, menyebabkan lekas marah dan kesulitan tidur.
5. Junk Food
Makanan yang sangat diproses atau junk food umumnya rendah nutrisi penting dan dapat mempengaruhi preferensi makanan anak Anda di kemudian hari, disarankan agar ibu menyusui membatasi asupan makanan yang tinggi gula tambahan dan lemak olahan.
Itulah 5 makanan yang patut untuk dihindari oleh ibu hamil.***
