Network
SEMARANGKU - Beberapa makanan membantu tubuh untuk lebih sehat.
Termasuk dengan makanan tinggi serat.
Sementara itu, makanan tinggi serat juga dapat mengurangi kolesterol pada tubuh.
Selain itu juga dapat meningkatkan berat badan yang sehat.
Makanan tinggi serat juga dapat membuat saluran pencernaan lebih lancar.
Tak hanya itu, makanan tinggi serat dapat meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi risiko kanker gastrointestinal.
Berikut 10 makanan yang mempunyai serat tinggi:
1. Pir (3,1 gram)
Pir adalah buah populer yang lezat dan bergizi. Ini adalah salah satu sumber buah serat terbaik.
Kandungan serat: 5,5 gram dalam pir mentah berukuran sedang, atau 3,1 gram per 100 gram.
2. Stroberi (2 gram)
Stroberi adalah pilihan yang lezat dan sehat yang bisa dimakan segar.
Menariknya, mereka juga salah satu buah paling padat nutrisi yang bisa Anda makan, membual banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Cobalah beberapa dalam smoothie stroberi pisangini.
Kandungan serat: 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram.
3. Alpukat (6,7 gram)
Alpukat adalah buah yang unik. Alih-alih tinggi karbohidrat, itu sarat dengan lemak sehat.
Alpukat sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B. Mereka juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kandungan serat: 10 gram dalam 1 cangkir alpukat mentah, atau 6,7 gram per 100 gram.
4. Apel (2,4 gram)
Apel adalah salah satu buah paling lezat dan paling memuaskan yang bisa Anda makan. Mereka juga relatif tinggi serat.
Kandungan serat: 4,4 gram dalam apel mentah berukuran sedang, atau 2,4 gram per 100 gram.
5. Raspberry (6,5 gram)
Raspberry sangat bergizi dengan rasa yang sangat kuat. Mereka sarat dengan vitamin C dan mangan.
Kandungan serat: Satu cangkir raspberry mentah mengandung 8 gram serat, atau 6,5 gram per 100 gram.
6. Pisang (2,6 gram)
Pisang adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan kalium.
Kandungan serat: 3,1 gram dalam pisang berukuran sedang, atau 2,6 gram per 100 gram.
7. Wortel (2,8 gram)
Wortel adalah sayuran akar yang lezat, renyah, dan sangat bergizi.
Ini tinggi vitamin K, vitamin B6, magnesium, dan beta karoten, antioksidan yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.
Kandungan serat: 3,6 gram dalam 1 cangkir wortel mentah, atau 2,8 gram per 100 gram.
9. Brokoli (2,6 gram)
Brokoli adalah jenis sayuran silangan dan salah satu makanan paling padat nutrisi di planet ini.
Ini sarat dengan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B, kalium, zat besi, dan mangan dan mengandung antioksidan dan nutrisi melawan kanker yang kuat.
Kandungan serat: 2,4 gram per cangkir, atau 2,6 gram per 100 gram.
10. Oat (10,1 gram)
Oat adalah salah satu makanan biji-bijian paling sehat di planet ini. Mereka sangat tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kandungan serat: 16,5 gram per cangkir gandum mentah, atau 10,1 gram per 100 gram.
Itulah 10 makanan yang mengandung serat yang tinggi.***
