Network
SEMARANGKU - Risiko masalah kesehatan tidak hanya terjadi saat Anda merokok.
Tak hanya itu, risiko masalah kesehatan juga dapat disebabkan oleh beberapa kegiatan.
Jika diteruskan, kegiatan tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Baca Juga: Warga Prancis Menentang Izin Kesehatan Covid, Dianggap Sebagai Pembatasan Kebebasan
Berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan risiko kesehatan:
1. Mengulangi Peristiwa Stres
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merenungkan (secara kompulsif berfokus pada kesusahan seseorang daripada mencari solusi) menyebabkan peningkatan gejala depresi.
Semakin banyak orang berpikir tentang peristiwa stres, semakin besar kemungkinan mereka untuk tumbuh depresi.
Para peneliti menemukan bahwa mengurangi perenungan membantu meringankan suasana hati yang tertekan.
2. Curhat ke Teman Anda
Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology menemukan hubungan antara ko-ruminasi (perilaku di mana hubungan teman sebaya berfokus pada percakapan yang berorientasi negatif) dan depresi.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Datangi Atlet Pelatda PON Jateng dan Minta untuk Tetap Perhatikan Kesehatan
Anak-anak yang cenderung mengulangi masalah mereka dengan teman sebaya lebih mungkin didiagnosis dengan depresi.
Jika Anda berpikir bahwa berbicara tentang masalah Anda dengan teman-teman mengurangi stres justru malah dapat meningkatkan emosi negatif Anda dan membuat Anda terjebak dalam suasana hati yang buruk.
3. Mengkritik diri sendiri
Memukuli diri sendiri dan menjatuhkan diri buruk bagi kesehatan mental Anda.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan bahwa kritik diri yang keras meningkatkan gejala depresi.
4. Menghabiskan waktu di media sosial
Penelitian menunjukkan kebanyakan orang berpikir media sosial akan membantu mereka merasa lebih baik.
Namun, pada kenyataannya, para peneliti telah menemukan waktu yang dihabiskan di media sosial mengurangi suasana hati orang.
Semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di media sosial maka mereka akan semakin terisolasi.
Isolasi tersebut membahayakan kesehatan mental dan fisik mereka.
5. Makan Saat Anda Tidak Lapar
Mengkonsumsi kalori ekstra dapat menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan.
Dan kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, sleep apnea, dan gagal ginjal.
Itulah beberapa kegiatan yang dapat mengingkatkan risiko kesehatan pada mental dan fisik.***
