Network
SEMARANGKU - Musim panas sering membawa gelombang panas yang menusuk dan tidak nyaman pada manusia.
Musim panas juga membuat tubuh manusia mudah gerah.
Selain gerah, musim panas juga membuat ancaman kesehatan yang besar.
Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Menurunkan Suhu Tubuh Ketika Dimakan di Musim Panas, Ini Daftarnya
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) gelombang panas di musim panas dapat memberikan beberapa potensi dan dampak paa kesehatan.
Misalnya seperti dehidrasi, penyakit pernapasan, kram panas, ruam panas.
Tak hanya itu, beberapa hal lain seperti heatstroke, kelelahan panas, kerusakan ginjal dan kesehatan mental juga dapat terjadi.
"Panas berdampak pada tubuh manusia melalui kombinasi panas eksternal atau lingkungan dan panas tubuh internal yang dihasilkan oleh proses metabolisme," kata Kathleen O'Grady Winston, PhD, RN, dekan College of Nursing di University of Phoenix.
Baca Juga: Beberapa Tips Ini Membuat Kulit Sehat dan Terbebas dari Risiko Kanker Kulit
Beberapa langkah berikut merupakan tips untuk tetap aman selama musim panas berlangsung:
1. Menghabiskan waktu di lingkungan ber-AC
Menghabiskan waktu seperti di Mal, Perpusatakaan, toko, dan ruang pertemuan publik dapat membantu tubuh menyejukkan dirinya.
"Habiskan sebagian dari setiap hari di ruang ber-AC," saran O'Grady Winston.
2. Membatasi aktivitas di luar ruangan
Ahli menyarankan untuk menghindari aktivitas berat.
Selain itu, di sarankan untuk membatasi aktivitas dan tetap tinggal di tempat teduh jika memungkinkan.
3. Menggunakan sunscreen
Sunscreen adalah hal penting yang harus ada terutama ketika musim panas.
"Sengatan matahari menghambat kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri dan dapat berkontribusi pada dehidrasi," jelas O'Grady Winston.
4. Tetap terhidrasi
Minum banyak cairan terutama air putih dapat membuat Anda terhidrasi di tengah musim panas.
Selain itu, minuman olahraga juga dapat membantu menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui keringat.
5. Berpakaian yang nyaman
Musim panas biasanya identik dengan pakaian yang berbahan tipis.
Tak hanya itu, direkomendasikan oleh peneliti jika warna-warna terang dan pakaian longgar cocok digunakan selama musim panas.
6. Makan makanan ringan
Tips lain adalah memilih makanan yang lebih dingin.
Asupan dan pencernaan makanan menghasilkan panas dalam tubuhSumber Tepercaya. Ini adalah salah satu alasan nafsu makan sering ditekan di lingkungan yang panas.
7. Mandi air dingin
Mandi air dingin memang salah satu cara yang terlihat sudah tua namun tetap efektif untuk menjaga tubuh tetap sejuk.
Mandi air dingin merupakan metode yang direkomendasikan oleh WHO.
Itulah beberapa dampak musim panas pada tubuh manusia hingga beberapa tips untuk meminimalisir rasa panas yang muncul.***
