Kaum Rebahan Harus Tahu Olahraga Ini, Perut Rata Hanya Dalam 5 Menit

SEMARANGKU – Kaum rebahan harus tahu olahraga ini, perut rata hanya dalam 5 menit.

Perut anda bisa rata hanya dalam 5 menit jika lakukan olahraga ini yang cocok untuk kaum rebahan.

Olahraga ini patut anda coba karena dipercaya bisa mempercepat perut bisa rata hanya dalam 5 menit.

Kaum rebahan adalah sebutan untuk orang yang malas untuk melakukan aktivitas menguras tenaga. Salah satunya adalah olahraga.  

Baca Juga: 8 Tips Menyetir Mobil Anti Stress Ala Fitra Eri di Jalan Raya, Nomor 4 Paling Sering Dilakukan

Baca Juga: Aktif di Pasar Obligasi, BRI Konsisten Sebagai The Best Primary Dealer

Baca Juga: Selalu Gagal Dapatkan Kartu Prakerja? Cermati Hal Berikut agar Lolos Gelombang 15

Jadi kebiasaan kaum rebahan ini hanyalah rebahan saja sambil bermain hp atau melakukan aktivitas yang tidak perlu pergi kemana-mana.

Sabrina Chairunnisa dalam video di akun Youtube pribadinya yang diunggah 14 maret 2021 ini menjelaskan tentang olahraga perut yang bisa dilakukan hanya dengan gerakan sederhana.

“Latihannya ABS/perut, biar otot-otot perutnya bisa kelihatan. at least bisa flat dulu ya yang dari buncit, tapi pastinya jangan lupa dietnya harus tetap jalan,”kata Sabrina dalam video youtubenya tersebut.

Setiap gerakan dari olahraga perut ini dilakukan selama 30 detik dalam 3 set. Jadi setiap gerakan itu akan diulang 3 kali.

Dalam pelaksanaannya nanti anda bisa memilih istirahat nanti di akhir set pertama selama 10 detik, atau jika tidak kuat bisa istirahat 5 detik di setiap beres satu gerakan.

1. Gerakan pertama

Ambil posisi telentang, lalu kaki digerakan hingga menekuk ke perut. Gerakan kakinya itu seperti jongkok. Pada gerakan ini tangan juga digerakan dari atas kepala mengayun kedepan seiring gerakan kaki menekuk ke perut.

Baca Juga: 5 Cara Mengajarkan Anak untuk Berbagi, Orang Tua Wajib Tahu!

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Toxic Parenting, Setiap Anak Berhak Dapatkan Pola Asuh yang Baik

Baca Juga: Sandiaga Uno Turun Langsung untuk Pastikan Mandalika NTB Siap Jadi Venue Wisata Olahraga

2. Gerakan kedua

Baan masih dalam posisi telentang. Disini kepala diangkat hingga maksimal, lalu gerakan kaki satu persatu sembari lututnya ditangkap oleh tangan ketika ketika menyentuh atau mendekati perut.

3. Gerakan ketiga

Gerakan ketiga ini anda sudah bisa membalikan badan. Jadi posisinya seperti akan push up dari atas dengan tangan lurus. Setelah itu tekuk kaki satu persatu ke arah kanan, tengah, dan kiri atau menyilang. Lakukan ini juga terhadap kaki satunya lagi.

4. Gerakan keempat

Gerakan ini sudah sangat familiar. Jadi disini anda melakukan plank selama 30 detik lamanya. Jadi memang menghitungnya sama dengan gerakan lainnya.

Begitulah gerakan olahraga yang bisa dilakukan hanya dengan posisi rebahan. Tentunya olahraga ini cocok untuk kaum rebahan yang ingin perutnya rata dalam 5 menit. Ditambah anda tidak perlu pergi ke gym atau keluar rumah untuk melakukannya.***