Kaum Rebahan Harus Tahu Olahraga Ini, Perut Rata Hanya Dalam 5 Menit

“Latihannya ABS/perut, biar otot-otot perutnya bisa kelihatan. at least bisa flat dulu ya yang dari buncit, tapi pastinya jangan lupa dietnya harus tetap jalan,”kata Sabrina dalam video youtubenya tersebut.

Setiap gerakan dari olahraga perut ini dilakukan selama 30 detik dalam 3 set. Jadi setiap gerakan itu akan diulang 3 kali.

Dalam pelaksanaannya nanti anda bisa memilih istirahat nanti di akhir set pertama selama 10 detik, atau jika tidak kuat bisa istirahat 5 detik di setiap beres satu gerakan.

1. Gerakan pertama

Ambil posisi telentang, lalu kaki digerakan hingga menekuk ke perut. Gerakan kakinya itu seperti jongkok. Pada gerakan ini tangan juga digerakan dari atas kepala mengayun kedepan seiring gerakan kaki menekuk ke perut.

Baca Juga: 5 Cara Mengajarkan Anak untuk Berbagi, Orang Tua Wajib Tahu!

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Toxic Parenting, Setiap Anak Berhak Dapatkan Pola Asuh yang Baik

Baca Juga: Sandiaga Uno Turun Langsung untuk Pastikan Mandalika NTB Siap Jadi Venue Wisata Olahraga

2. Gerakan kedua

Baan masih dalam posisi telentang. Disini kepala diangkat hingga maksimal, lalu gerakan kaki satu persatu sembari lututnya ditangkap oleh tangan ketika ketika menyentuh atau mendekati perut.

3. Gerakan ketiga

Gerakan ketiga ini anda sudah bisa membalikan badan. Jadi posisinya seperti akan push up dari atas dengan tangan lurus. Setelah itu tekuk kaki satu persatu ke arah kanan, tengah, dan kiri atau menyilang. Lakukan ini juga terhadap kaki satunya lagi.

4. Gerakan keempat

Gerakan ini sudah sangat familiar. Jadi disini anda melakukan plank selama 30 detik lamanya. Jadi memang menghitungnya sama dengan gerakan lainnya.