SEMARANGKU – Berikut 7 cara ampuh menghilangkan ngantuk yang sering muncul di pagi hari.
Rasa ngantuk terkadang sering melanda di pagi hari sehingga membuat seseorang malas bekerja maupun mengerjakan rutinitas lainnya.
Ketika merasakan ngantuk di pagi hari, kondisi tubuh bakal cenderung lemas, tidak bersemangat, dan produktivitas menurun secara signifikan.
Meskipun sudah beristirahat dengan durasi yang cukup saat malam hari, ngantuk bisa saja dialami oleh siapapun di waktu pagi sehingga menghambat segala macam kegiatan produktif.
Seseorang umumnya akan meminum kopi untuk menghilangkan ngantuk. Tetapi jenis minuman tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi saat pagi, terlebih keadaan perut sedang kosong serta memiliki riwayat menderita asam lambung.
Oleh karena itu, alangkah baiknya lakukan 7 kebiasaan aman dan mudah ini supaya fisik tetap bugar dan tidak mudah merasa ngantuk.
Rutin olahraga
Melakukan olahraga saat pagi membantu mencegah kondisi kerap mengantuk. Lakukanlah aktivitas peregangan otot, berjalan kaki, ataupun jogging secara rutin setiap harinya.
Olahraga diketahui bisa menstimulasi sejumlah sel agar memberikan banyak energi bagi tubuh kemudian membuatnya lebih siap untuk menjalani setiap kegiatan.
Kelola stres
Pengelolaan stres yang baik bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari, dengan begitu badan tidak akan gampang lelah pada keesokan harinya.
Stres yang tidak dikendalikan dapat menyebabkan insomnia dan memengaruhi rasa kantuk berlebih di kala pagi hari.
Mencuci muka
Mencuci muka adalah cara yang sering dilakukan oleh seseorang ketika sedang mengantuk. Percikan air dingin di wajah dapat memberikan sinyal perubahan suhu sehingga tubuh akan meresponnya dengan meningkatkan fokus pikiran.
Selain mengatasi kantuk, cara ini juga kerap digunakan untuk menyingkirkan rasa lelah pada mata setelah lama menatap layar komputer.
Konsumsi makanan bergizi
Upayakan untuk tidak melewatkan sarapan sebelum melakukan aktivitas di pagi hari. Makanlah makanan dengan gizi seimbang dan porsi yang cukup agar tidak memicu rasa lapar muncul lebih cepat.
Jika jarang sarapan, tubuh berpotensi kekurangan tenaga sehingga lebih mudah mengantuk. Selain itu, konsumsi makanan dalam jumlah banyak juga bisa mengakibatkan gampang ngantuk.
Hindari minuman manis
Saat sedang mengantuk, keinginan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis akan lebih besar. Sebaiknya hindari hal itu karena bakal membuat tubuh lebih mudah mengantuk di siang hari.
Gantilah dengan kebiasaan meminum air putih supaya badan terasa tambah segar dan menghindari asupan kadar gula berlebih.
Mandi air dingin
Mandi dengan air dingin di waktu pagi tidak hanya menghilangkan kantuk tetapi juga menurunkan risiko penyakit flu.
Tetapi, jangan langsung mengguyurkan air ke seluruh badan agar tidak kaget dengan perubahan suhu yang mendadak. Siramlah terlebih dahulu area kaki setelah itu beralih ke bagian atas.
Minum air putih setelah bangun tidur
Untuk memenuhi kembali kebutuhan cairan yang banyak berkurang selama tidur malam, tubuh memerlukan asupan air mineral secara cukup.
Minumlah dua gelas air putih setelah terbangun untuk mengawali hari. Kebutuhan cairan yang cukup membuat tubuh merasa lebih bugar dan siap beraktivitas.
Demikian 7 tips mengatasi kantuk ketika pagi hari.***