SEMARANGKU – Artikel ini akan memberikan tips agar tetap sehat dan waktu yang tepat untuk berolahraga saat sedang puasa.
Di bulan Ramadhan, muslim diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa. Menjalankan puasa bukan berarti memberhentikan aktivitas olahraga agar tidak terlalu lelah, haus atau lapar.
Saat puasa, tetap dianjurkan untuk berolahraga karena pada dasarnya olahraga dapat menjaga tubuh tetap sehat.
Tetapi terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika olahraga dan sedang berpuasa. Berikut adalah tips tetap sehat dan waktu tepat untuk berolahraga yang dikutip dari laman website independent.co.uk.
Baca Juga: Mitsubishi XFC Concept Hadir di Semarang Magnet Pameran di Paragon, Harga XFC Kisaran Berapa?
Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Gunakan waktu antara berbuka puasa dan harus untuk mengonsumsi banyak air dan buah yang mengandung cairan terutama ketika berencana untuk berolahraga. Hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi di siang hari.
Sahur dengan makanan yang mengenyangkan
Sahur adalah waktu yang menentukan bagaimana kita dapat beraktifitas selama sehari. Mengonsumsi sahur dengan karbohidrat dan asupan gizi yang tercukupi dapat memberikan lebih banyak energi.
Baca Juga: Anjlok! iPhone 11, iPhone 11 Pro, dan iPhone 11 Pro Max Makin Murah Banderol Harganya
Sebaiknya juga tetap menambahkan sayur dan buah untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh.
Temukan waktu yang tepat
Setiap orang memiliki jadwal dan waktu yang berbeda dalam melakukan sesuatu. Kamu perlu menemukan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Sebaiknya olahraga dilakukan mendekati berbuka puasa atau setelah berbuka puasa, karena hal tersebut meminimalisir terjadinya dehidrasi.
Mencoba olahraga yang melatih kekuatan
Beberapa olahraga memiliki tujuan dan efek yang berbeda. Terdapat beberapa olahraga untuk melatih kekuatan.
Ketika Ramadhan sebaiknya memilih olahraga jenis ini karena tidak terlalu intens dan terdapat waktu istirahat yang lebih banyak. Contoh olahraga yang melatih kekuatan adalah push up, angkat beban, sit up, dan bersepeda.
Meluangkan waktu untuk recovery
Recovery atau pemulihan adalah waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat dan mengembalikan stamina tubuh. Temukan waktu yang cukup untuk tidur dan beristirahat selama puasa, baik siang hari atau sore hari.
Itulah beberapa tips untuk melakukan olahraga ketika sedang berpuasa di bulan Ramadhan. ***