SEMARANGKU – Informasi tentang kebiasaan penyebab kerusakan ginjal dapat disimak di artikel ini
Ginjal adalah organ dalam tubuh yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan maupun elektrolit. Peranan utamanya diketahui untuk menyaring darah dan racun yang terdapat di dalam badan kita.
Ketika organ ini mengalami masalah, maka semua bagian tubuh juga akan terkena dampaknya dan mengalami gangguan.
Keadaan ginjal yang tak sehat dan dibiarkan selama bertahun-tahun akan mengakibatkan adanya kerusakan. Jika sudah rusak, fungsinya akan menurun serta menyebabkan berbagai penyakit komplikasi lainnya.
Kerusakan ginjal diakibatkan oleh kebiasaan-kebiasaan buruk yang kerap dilakukan. Perilaku tersebut secara tak sadar membuat kesehatan ginjal menjadi semakin buruk.
Menurut penjelasan seorang praktisi kesehatan, dr Ema Surya Pertiwi, di akun YouTubenya @Emasupper, mengatakan terdapat pola kebiasaan yang secara tak sengaja dilakukan terus menerus sehingga memicu kerusakan ginjal. Apa saja kebiasaan itu? Berikut informasi lengkapnya.
- Kurang minum air putih
Asupan air putih yang kurang dapat mengganggu kadar natrium di tubuh yang berakibat rusaknya fungsi ginjal.
Baca Juga: Wajib Waspada, Kondisi Kulit dengan 9 Ciri-ciri Ini Menandakan Adanya Gangguan Ginjal
Tekanan darah menjadi tidak stabil saat tubuh merasakan kondisi dehidrasi. Aliran darah tak normal tersebut bisa merusak pembuluh darah yang mengalir menuju ke ginjal.
- Menahan kencing
Menunda kencing terlalu lama dapat mengakibatkan ginjal menahan cairan dan racun dalam waktu yang lama. Kencing yang tak segera dikeluarkan berpotensi membuat ginjal terinfeksi karena adanya zat-zat beracun.
Maka dari itu, kita disarankan untuk tidak sering menahan kencing terlalu lama karena dapat berisiko pada kesehatan ginjal.
- Konsumsi makanan cepat saji
Terlalu banyak mengonsumsi fast food bisa menimbulkan bermacam efek buruk. Kandungan natriumnya yang tinggi tidak baik untuk ginjal.
Jika kita berlebihan mengonsumsinya, risiko menderita batu ginjal juga semakin tinggi.
- Diet tinggi protein
Jumlah protein yang direkomendasikan untuk diserap oleh tubuh setiap hari adalah sekira 0,8 gram per kilogram berat badan per hari.
Kondisi kesehatan ginjal dapat terancam apabila kita kerap mengonsumsi daging sapi, ayam, ikan, telur, keju dalam satu hari selama kurun waktu 2 sampai 4 tahun.
- Minum alkohol
Alkohol mempunyai efek yang membuat tubuh cepat merasa dehidrasi. Seperti yang telah disebutkan di atas, saat tubuh kekurangan cairan tentu memengaruhi kinerja ginjal.
Alkohol diketahui juga membuat kada PH tubuh tidak seimbang dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
- Duduk selama 7-10 jam sehari
Kebiasaan duduk yang lama setiap hari dapat menurunkan metabolisme glukosa atau meningkatkan tekanan darah pada tubuh.
Tak hanya itu, posisi duduk juga bisa memberikan tekanan pada ginjal, sehingga jika kita sering bekerja terlalu lama dalam posisi duduk, disarankan untuk meningkatkan olahraga setidaknya dua sampai tiga kali seminggu selama 30 menit.
- Makanan tinggi garam dan gula
Makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi akan membuat kerja ginjal dua kali lebih berat dari pada biasanya untuk mengolah gula dalam bentuk air seni.
Sedangkan jenis makanan yang punya kandungan banyak garam juga menambah beratnya kinerja fungsi ginjal.
- Minuman berenergi
Jenis minuman ini sering dikonsumsi oleh orang-orang punya beban kerja berat dan beraktivitas di luar ruangan.
Minuman suplemen tersebut justru mengandung zat-zat kimia yang tak bersahabat bagi ginjal seperti kafein, tourin, dan soda. Jika zat tersebut masuk ke dalam tubuh maka dapat memperberat kerja ginjal.
Itulah informasi mengenai kebiasaan buruk yang dapat memicu rusaknya ginjal. Semoga sehat selalu.***