SEMARANGKU - Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting untuk manusia.
Ginjal berfungsi untuk menyaring hasil metabolisme tubuh yang berada dalam darah dan membuang hasil metabolisme yang tidak diperlukan tubuh melalui proses pembentukan urine.
Selain itu, ginjal mengatur tingkat pH, garam, dan potasium dalam tubuh Anda. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
Baca Juga: Puasa Senin Kamis, Pahami Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
Ginjal Anda juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk terus menjaga ginjal tetap sehat. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh Anda akan menyaring dan membuang kotoran dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Ini 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat:
1. Terus bergerak dan bugar
Berolahraga dengan teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Itu juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Temukan aktivitas yang membuat Anda sibuk dan bersenang-senang. Hal itu membuat anda dapat konsisten dalam berolahraga.
2. Mengatur gula darah
Orang dengan diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam nyawa Anda.
Namun, jika Anda bisa mengatur gula darah, Anda dapat mengurangi risiko kerusakan. Selain itu, jika kerusakan terdeteksi lebih awal, dokter dapat mengambil langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan lebih lanjut.
3. Selalu cek tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80.
Baca Juga: Jadwal Acara TVOne Hari Ini, Minggu, 5 Maret 2023, Berita Terupdate Akan Menemani Anda
Prehipertensi antara titik itu dan 139/89. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda pada saat ini.
4. Minum cukup air putih
Minum cukup air putih akan menjaga tetap terhidrasi , Asupan air yang teratur dan konsisten sangat baik untuk ginjal Anda.
Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Targetkan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Berapa banyak air yang Anda butuhkan sangat bergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.
5. Jangan merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh Anda. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh Anda dan ke ginjal Anda.
Merokok juga meningkatkan risiko kanker pada ginjal Anda. Jika Anda merokok dan berhenti merokok, risiko Anda akan turun. Namun, butuh waktu bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko orang yang tidak pernah merokok.***