SEMARANGKU – Sering merasa letih lemah dan lesu baca artikel dibawah ini.
Kamu yang seang banya aktivitas saat ini pasti mudah mengalami kelelahan, mungkin sebabnya karena pekerjaan atau kegiatan lainnya. jangan sampai kamu hanya fokus pada satu hal saja kamu harus memanage aktivitasmu dengan baik.
Kegiatan produktif juga tetap harus dilakukan agar seimbang, melakukan banyak aktivitas memang sangat menyenangkan dan pasti menyebabkan kita 3L (Lemah, Letih, Lesu). Untuk terus terlihat sehat kamu cukup melakukan kegiatan simple saja.
Kelelahan wajar dirasakan untuk kamu nih yang suka berkegiatan, biasanya anak ekstrovert sangat suka sekali berinteraksi dengan orang lain. Kamu membutuhkan stamina atau energy lebih yang bisa membangkitkan kamu kembali.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Makanan Berpengaruh pada Mood dan Mental, Begini Penjelasannya
Selanjutnya mimin akan paparkan tips simple agar kamu tidak mudah mengalami 3L, simak dengan baik ya. karena banyak hal sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi kelelahan seprti berikut ini
1. Makan dengan teratur
Makanan adalah sumber energi manusia, jika tidak makan badan kamu akan merasa lemas. Untuk makananan berat kamu bisa mencampurkan dengan sayur, dan untuk pemanis kamu bisa makan buah-buaha segar.
Baca Juga: Mood Naik Turun Menjadi Tanda Tubuh Perlu Detoks, Simak 5 Tanda Lainnya
Aturlah pola makanmu entah itu secara porsi dan jam. Sistem kekebalan tubuh akan meningkatkan, jangan sering-sering mengonsumsi makanan kaleng. Mengisi perut kosong akan menambah energimu.
2. Rutin Olahraga
Kamu bisa melakukan olahraga selama 2 jam dalam satu hari, untuk kamu yang sedang bekerja mungkin bisa melakukan aktivitas olahraga di hari minggu. Mulailah dengan olahraga kecil seperti jogging beberapa putaran.
Dengan kamu melakukan olahraga, artinya Endorfin terlepas secara alami dan meningkatkan energi. Jogging dapat menjaga kesehatan pernapasan karena dengan lari kecil akan membuang karbondioksida secara efektif.
3. Minum banyak air putih
Sering kali kita mengabaikan hal kecil ini, karena lebih memilih minuman yang rasa-rasa dan bersoda. Tahukah kamu? meminum air putih bisa menghilangkan rasa lelahmu. Banyak hal yang menyebabkan kelelahan, salah satunya kurang minum air putih.
Tubuh bisa terhidrasi dengan baik jika banyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari. hal ini juga bergantung dengan aktivitas yang dilakukan, jika aktivitas yang dilakukan berat maka kamu.
4. Jangan Lupa Istirahat
Memenuhi kebutuhan tidur juga penting loh, buat kamu yang banyak aktivitas pasti sering melalaikan jam tidur teratur. Tidur yang cukup adalah 6 jam, kurang dari itu kamu akan merasa cepat lelah. Hindari interaksi dengan barang elektronik seperti lapto, HP dan Tablet. Agar cepat terlelap kamu bisa meredupkan lampu.
5. Kesehatan Mental terganggu
Selain banyak aktivitas ternyata kamu juga banyak pikiran. Overthingking, Insecure dan kurang menerima diri atau self acceptance. Tubuh menjadi kelelahan, kamu bisa mengatur hal ini dengan meluangkan waktu untuk dirimu sendiri.
Lakukan juga mandi dengan air hangat, atur suhu di ruangan agar kamu tetap nyaman. hiasi ruangan dengan yang memanjakan mata seperti, bunga atau lampu warna-warni. Kurangi apapun yang bisa menyebabkan stress contohnya menjauhi orang yang toxic.
Manusia umumnya memiliki dua tipe ketika berhadapan dengan seseorang, Tidak peduli atau selalu ikut kata orang lain. Buat kamu yang termasuk tipe kedua bisa melakukan interaksi dengan orang yang lebih membawa pengaruh positif.
Untuk kamu yang mempunyai pekerjaan berat atau aktivitas yang menumpuk bisa lakukan hal simple seperti diatas, karena mencegah bisa dilakukan dari hal kecil sekalipun. Manfaatkan dengan baik agar terhindar dari mudah lelah dan terhindar dari penyakit. ***