SEMARANGKU – Anda terkena gejala penyakit tekanan darah tinggi? Jangan panik, atasi dengan berbagai jenis makanan yang dipercaya mengandung zat yang mampu menurunkannya.
Apa saja makanan yang mampu mengatasi gejala penyakit tekanan darah tinggi, simak penjelasannya di bawah ini.
Beberapa jenis makanan ternyata memiliki kandungan mineral dan zat-zat lain yang mampu berfungsi sebagai penurun tekanan darah dalam tubuh.
Zat-zat seperti potassium, mineral, dan beberapa vitamin memang efektif guna atasi gejala penyakit tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Apakah Makanan Mengandung Garam Bisa Atasi Darah Rendah? Cek Cara Lainnya di Sini
Selain mengandalkan obat-obatan dan berbagai terapi medis, dukungan dari perubahan gaya hidup seperti olahraga dan asupan makanan juga sangat berpengaruh dalam upaya menurunkan tekanan darah tinggi.
Simak apa saja makanan yang mampu meredakan dan mengatasi gejala penyakit tekana darah tinggi di bawah ini.
1. Berry
Mereka menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan antosianin tertinggi memiliki penurunan risiko tekanan darah tinggi sebesar 8 persen, dibandingkan dengan mereka yang asupan antosianinnya rendah.
2. Pisang
Pisang mengandung banyak potasium, mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi.
3. Cokelat hitam
Camilan manis ini dapat menurunkan tekanan darah.
Pilih cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao, dan konsumsi satu kotak, atau sepotong berukuran sekitar 1 ons, setiap hari.
4. Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar yang sedikit meningkat.
Kiwi juga kaya akan vitamin C, yang secara signifikan dapatmemperbaiki tekanan darah pada seseorang.
5. Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.
Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan cemilan coklat hitam, ternyata mampu membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.***