SEMARANGKU – Apakah Anda sering mengalami yang namanya migrain? Terkadang seseorang tidak menyadari bahwa dirinya mengalami gejala migrain akibat stress berlebih.
Pada bulan kesadaran stress (Stress Awareness Month) ini, seorang pakar ahli Farmasi, Parvinder Sagoo yang bekerja untuk SimplyMedsOnline mengungkapkan 7 tips untuk mencegah dan menghindari migrain yang dipicu adanya stress berlebih.
Simak 7 tips berikut yang dapat Anda lakukan jika ingin terbebas dari nyeri migrain yang disebabkan oleh stress berkepanjangan.
Tahukah Anda kalau stress yang bisa memicu timbulnya migrain?
Baca Juga: 5 Tips untuk Bisa Puasa dengan Badan yang Bugar di Ramadhan 2022 Ini
Seperti yang dilansir dari mirror.co.uk bahwa yang disebut migrain adalah rasa nyeri kepala berdenyut pada bagian pelipis dan belakang.
Silahkan simak 7 tips berikut ini untuk mengtasi nyeri migrain akibat stress yang Anda rasakan.
Dapatkan 7 tips mengatasi nyeri migrain tanpa perlu ke dokter.
1. Beristirahatlah di Ruangan Gelap
Jika Anda tengah mengalami nyeri migrain atau sakit di bagian depan dan samping kepala, segeralah mencari tempat yang gelap untuk beristirahat.
Baca Juga: 5 Tips Terhindar dari Klitih, Simak Perbedaannya dengan Begal, Seseram Apakah Itu?
Migrain akan sangat sensitif terhadap cahaya dan suara.
Itulah mengapa sebaiknya Anda menghindari cahaya saat merasakan gejala migrain.
2. Kompres Panas atau Dingin
Dengan bantuan pengompresan baik panas maupun dingin akan meredakan gejala sakit di daerah tubuh Anda.
Cobalah mandi air hangat, atau jika tidak memungkinkan kompreslah daerah kepala yang terasa sakit dengan air es.
3. Akupresur
Pijatan akupresur memiliki teknik tersendiri.
Akupresur ini bertujuan untuk meredakan rasa nyeri.
Cobalah lakukan pijatan ringan di daerah pelipis kanan dan kiri Anda untuk menimbulkan rasa nyaman dan meringakan gejala migrain.
4. Gunakan Kafeein Jika Memang Dibutuhkan
Jika Anda merasa nyaman dan terbantu dengan meminum minuman berkafein, maka silahkan lanjutkan.
Terkadang kaffein memang membantu terhadap beberapa orang yang memang membutuhkannya.
Yang paling mengenal diri dan tubuh Anda adalah Anda sendiri, sehingga Anda yang sangat tahu apakah kaffein dapat membantu kenyaman diri atau malah sebaliknya.
5. Pijatan Ringan
Dengan melakukan pijatan ringan akan sangat membantu melancarkan peredaran darah dan menghentikan rasa nyeri migrain akibat stress yang dirasakan.
Anda dapat melakukannya secara mandiri atau meminta seseorang melakukannya untuk Anda.
6. Latihan Gerakan Leher
Teknik ini dapat membantu meredakan ketegangan otot kepala yang menimbulkan migrain akibat stress yang Anda rasakan.
Caranya adalah letakkan telapak kiri Anda pada dahi dan telapak kanan pada belakang leher.
Dorong telapak kiri dan tahan dengan telapak kanan.
Usahakan posisi kepala diam, yang bergerak hanyalah telapakm kanan dan kiri saja.
Lakukan gerakan ini beberapa kali.
7. Obat Warung
Ini merupakan pilihan terakhir jika Anda telah melakukan tips-tips sebelumnya dan dirasa masih sakit.
Pilihlah obat jenis Pereda nyeri yang aman digunakan yang dapat Anda beli secara bebas di apotek atau warung terdekat.
Demikianlah informasi seputar cara menghilangkan migrain akibat stress berlebih yang dapat dirangkum tim SEMARANGKU untuk Anda semua.***