SEMARANGKU - Jika usia sudah memasuki 50 tahun, ada 5 minuman dan kebiasaan yang harus dihindari agar kesehatan tetap terjaga.
Karena usia 50 tahun sistem di dalam tubuh sudah berbeda dengan sebelumnya, maka minuman dan kebiasaan harus dijaga dengan baik.
Dengan menghindari 5 minuman dan kebiasaan berikut ini, maka tubuh akan tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Kebiasaan Ini Ternyata Buat Makhluk Halus Kekenyangan! Segera Berhenti
Ada 5 makanan dan kebiasaan yang seharusnya sudah dihindari sebelum memasuki usia 50 tahun.
Berikut ini 5 daftar minuman dan kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan, khususnya bagi yang suah berusia 50 tahun.
1. Minum minuman yang banyak Mengandung Gula
“Seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif kita berisiko menurun. Kabar baiknya adalah diet dapat memengaruhi seberapa baik usia otak kita. Studi epidemiologis serta tikus telah menunjukkan bahwa asupan gula rafinasi yang tinggi dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif; oleh karena itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membatasi asupan gula rafinasi dan minuman berpemanis seiring bertambahnya usia," jelas Lacy Ngo, MS, RDN, penulis The Nourishing Meal Builder, mengutip sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di Nutrision Hospitalaria.
2. Minum terlalu banyak minuman berkafein
Kelebihan kafein dapat memiliki efek yang sangat merusak kesehatan Anda setelah 50 tahun.
“Setelah usia 50, mendapatkan kualitas tidur yang baik mungkin lebih menantang [dan] kafein dapat memakan waktu hingga sekitar 10 jam untuk benar-benar hilang,” jelas Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, seorang profesor klinis asosiasi emeritus di Albert Einstein College.
"Minumlah secangkir kopi atau teh di pagi hari, tetapi kemudian beralihlah ke kopi tanpa kafein," saran Ayoob.
3. Terlalu Banyak Minum dekat dengan waktu tidur
Minum beberapa teguk air sebelum tidur mungkin tidak banyak merugikan, tetapi minum lebih banyak dari itu dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas dan durasi tidur Anda.
"Minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat memperbesar risiko penyakit prostat pada pria, karena hal itu memberi tekanan pada kandung kemih. Untuk mengurangi berapa kali Anda harus bangun di malam hari untuk buang air kecil, dapat membantu untuk minum lebih banyak cairan di siang hari, jadi ada lebih sedikit perlu buang air kecil semalaman, mengganggu tidur," kata Ayoob.
Ayoob juga merekomendasikan untuk minum hanya apa yang diperlukan untuk minum obat malam hari dalam waktu dua atau tiga jam sebelum tidur.
4. Minum alkohol setiap hari
Akohol memiliki efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda berusia di atas 50 tahun.
"Bahkan pilihan alkohol tanpa gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan Ini dapat menyebabkan asupan kalori berlebih dan bahkan melewatkannya. pilihan yang lebih bergizi sebagai pengganti segelas bir atau anggur kedua itu," jelas Megan Roosevelt, RDN, pendiri HealthyGroceryGirl.com.
5. Minum alkohol sebelum tidur
Bukan hanya kalori dalam minuman beralkohol yang harus Anda waspadai.
Meskipun membuat Anda merasa lelah, alkohol juga dapat berdampak sangat negatif pada tidur Anda.
"Mengkonsumsi terlalu banyak alkohol sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur, termasuk tidur REM, atau tidur nyenyak. Jika Anda minum terlalu banyak sebelum tidur, atau bahkan terlalu dekat dengan waktu tidur, itu dapat berdampak negatif pada produktivitas Anda keesokan harinya," jelas Courtney. D'Angelo, MS, RD, ahli diet terdaftar dan penulis di Fit Healthy Momma.
Itulah tadi beberapa kebiasaan minum yang harus anda hindari saat usia anda lebih dari 50 tahun.*** (Tim Portal Jember 08/Portal Jember)
Artikel ini sebelumnya telah tayang di Portal Jember dengan judul "STOP Kebiasaan Minum Seperti Ini ketika Usia Sudah 50 Tahun ke Atas, Bahayanya Gak Main-main"