Wajib Tahu, 7 Cara Berguna agar Tubuh Tidak Mudah Haus dan tetap Bugar saat Menjalankan Puasa

SEMARANGKU – Artikel ini membahas tips membuat tubuh tidak mudah haus dan tetap bugar saat puasa.

Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, tubuh mungkin akan merasa cepat haus dibandingkan ketika beraktivitas di bulan-bulan lainnya.

Kondisi dehidrasi memang sering melanda seseorang yang sedang dalam keadaan puasa. Sebab, orang yang berpuasa akan cenderung minum lebih sedikit air daripada hari biasa.

Ditambahkan lagi, ketika kita mempunyai segudang jadwal kegiatan, maka keadaan badan akan cepat lelah dan tak bertenaga.

Baca Juga: 7 Tips Memilih Makanan dan Minuman Selama Bulan Ramadhan, Asupan Tercukupi, Kenyang Lebih Lama

Supaya membuat tubuh tetap bugar dan sehat, Anda sebaiknya mengetahui cara memenuhi kebutuhan cairan yang tepat saat puasa.

Mengubah pola minum adalah upaya yang bisa diterapkan untuk mengatasi rasa haus berlebih ketika tubuh tidak mendapatkan asupan selama 10 jam lebih.

Simak tips mengatur kebiasaan minum yang benar selama puasa sehingga mendapatkan kondisi tubuh bugar dan tidak cepat haus.

Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan dan Buka Puasa Ramadhan Lengkap Dengan Artinya, Makanan IniSebaiknya Dikonsumsi Saat Buka

1. Konsumsi buah dan sayur

Mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin membuat tubuh memiliki asupan serat serta air yang cukup.

Hal tersebut membuat badan Anda dapat menahan rasa haus dalam waktu lebih lama.

2. Jauhi gorengan dan makanan asin

Hindarilah makanan gorengan dan berkadar garam tinggi supaya zat natrium serta air di dalam tubuh tetap seimbang.

Memakan makanan jenis ini tentu tidak disarankan dengan porsi yang banyak dan imbangilah minum air putih setelah makan.

3. Hindari minum kopi dan teh

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan adalah menghindari minum kopi, teh, soda, serta minuman lain mengandung kafein.

Minuman kopi maupun teh sendiri memang tidak menyebabkan dehidrasi, tetapi, minuman tersebut membawa efek diuretik.

Efek itu mengakibatkan tubuh kehilangan air dengan cepat melalui urine.

4. Istirahat cukup

Menjaga pola istirahat dapat mengefisienkan penggunaan energi tubuh sehingga tidak cepat merasakan rasa lemas dan haus.

Selain itu, kurangi juga jam kerja Anda selama berpuasa. Hal ini dimaksudkan agar cairan di dalam tubuh tidak cepat habis.

5. Kurangi makanan dan minuman manis

Asupan tinggi gula atau segala jenis makanan dan minuman manis bisa menyebabkan rasa haus.

Anda wajib menghindari jenis makanan itu secara berlebihan. Jika Anda ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis, sebaiknya gantilah dengan bahan makanan alami seperti buah-buahan.

6. Olahraga menjelang buka puasa

Melakukan olahraga saat mendekati waktu berbuka menjadikan kondisi badan lebih segar dan bersemangat.

Jangan berolahraga dengan beban yang berat apalagi di siang hari untuk menjaga stamina tetap baik hingga waktu Maghrib.

7. Mandi air dingin

Air dingin yang dipergunakan ketika mandi dapat menjaga suhu tubuh tetap normal selama berpuasa.

Tubuh yang basah dan dingin akan meminimalisir rasa haus berlebihan. Kemudian mandi dengan air dingin juga punya banyak manfaat antara lain melancarkan peredaran darah, menjaga kelembaban kulit, serta mengurangi rasa kantuk.

Itulah tips membuat tubuh tidak cepat haus ketika berpuasa di bulan Ramadhan.***