Network
SEMARANGKU - Berikut tips makan sahur agar tubuh kita tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1444 H.
Ada beberapa tips dalam menentukan menu makan sahur agar apa yang dimakan bisa memberikan dampak positif bagi tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini adalah beberapa tips sehat makan sahur selama bulan ramadhan agar tubuh tetap bugar, diantaranya adalah :
Baca Juga: 7 Tips Memilih Makanan dan Minuman Selama Bulan Ramadhan, Asupan Tercukupi, Kenyang Lebih Lama
1. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan oat.
2. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
3. Perbanyak mengkonsumsi air.
4. Perbanyak mengkonsumsi protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan meningkatkan imun tubuh.
Sahur merupakan salah satu bagian penting yang disunnahkan untuk dilakukan oleh seluruh umat muslim yang akan melakukan ibadah puasa.
Selain mendapatkan pahala, makan sahur juga menjadi salah satu kunci agar kita dapat lebih kuat dalam menjalani puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Sahur menjadi sumber utama tenaga kita dalam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Menjaga makan sahur juga dapat meningkatkan imunitas di dalam tubuh kita.
Makan sahur berfungsi sebagai sumber energi agar tubuh siap dan kuat menjalani puasa seharian. Orang-orang yang tidak sahur, cenderung badannya lemas dan mengalami kelelahan. Sahur sangat menguntungkan bagi para penderita GERD (gangguan pencernaan karena asam lambung).
Selain aktivitas sahur, menu makanan sahur juga menjadi salah satu hal yang penting untuk kita perhatikan. Dengan mengkonsumsi menu yang bergizi dan seimbang, akan membuat tubuh tetap sehat dan terpenuhi berbagai kebutuhan penting lainnya.
Dengan memakan makanan bergizi serta memperbanyak minum air putih dapat memberikan dampak positif bagi tubuh yaitu tubuh akan tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Aktivitas olahraga pun masih bisa dilakukan sebagai melatih kebugaran tubuh namun tetap memperhatikan porsi tenaga dalam tubuh. Selama puasa sebaiknya melakukan aktivitas olahraga yang ringan saja agar tubuh tidak terlalu terbebani.
Waktu terbaik untuk makan sahur adalah mendekati waktu imsak agar tubuh tetap dalam kondisi kenyang saat memasuki waktu berpuasa.
Sahur akan mencegah tubuh mengalami kelaparan ekstrem. Lemak mulai disimpan sebagai cadangan tubuh.
Makan makanan sehat saat sahur memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatasi perubahan tiba-tiba dalam kebiasaan makan yang baru ini.
Manfaat sahur juga sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Setiap harinya, tubuh membutuhkan sekitar 2 liter air.
Sahur merupakan salah satu waktu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut.
Itulah mengapa sahur sangat penting dilakukan sebelum memulai puasa. Tanpa sahur, kebutuhan cairan tubuh sulit terpenuhi dengan baik. Anda bisa berisiko dehidrasi saat puasa.
Dehidrasi ditandai dengan rasa haus berlebih, badan lemas, kurang konsentrasi, serta jumlah urine yang sangat sedikit dan berwarna pekat. Anda disarankan minum air paling tidak 2 gelas saat sahur.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan baik dalam memilih menu makanan maupun waktu terbaik menyantap sahur. Semoga kita semua dipermudah dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama 1 bulan ke depan.***
