Saat Depresi, Lebih Baik Lakukan 9 Strategi Ini untuk Bisa Temukan Motivasi Lagi

Ucapkan selamat kepada diri sendiri untuk setiap tugas atau tujuan yang Anda selesaikan, tidak peduli seberapa kecil

Namun ada baiknya untuk berhenti dan beristirahat sejenak agar tubuh dan pikiran tidak burn out.

Baca Juga: Anak-Anak yang Kehilangan Orang Tuanya Karena Covid-19 Berisiko Traumatis dan Depresi

4. Jangan berfikir negatif.

Hal itu karena otakmu mencerna pikiran apapun, baik negatif ataupun positif.

Sebaliknya, fokuslah pada perasaan syukur. Baca konten yang menggembirakan dan kelilingi dirimu dengan orang-orang yang positif.

5. Tetap berpegang pada rutinitas

Tuliskan rutinitas Anda, tempelkan di dinding atau di suatu tempat Anda akan melihatnya, dan gunakan tanda centang ketika Anda telah menyelesaikan tugas. Rasa telah menyelesaikan tugas sehari-hari akan mempromosikan rasa kesejahteraan dan menginspirasi Anda untuk membidik lebih tinggi setiap hari.

6. Cukup tidur

Depresi bisa menguras fisik. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit mempengaruhi suasana hati Anda. Bertujuan selama delapan jam sehari.***