Network
3. Mengurangi Stress
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa stress dapat menurunkan berat badan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan berat badan sebaiknya hindari stress yang berlebih.
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol dan mengurangi stress seperti mediasi, healing, dan lain sebagainya.
4. Olahraga dengan melatih kekuatan otot
Olahraga terdapat beberapa jenis diantaranya olahraga yang melatih ketahanan dan kekuatan otot.
Olahraga dengan melatih kekuatan otot akan membentuk tubuh dengan massa otot bukan lemak sehingga tubuh lebih bugar. Push up, bersepeda, sit up dan pull up merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan otot.
5. Kualitas tidur yang baik
Orang-orang sering berusaha banyak makan dan melakukan olahraga tetapi lupa bahwa tidur juga bagian yang penting.
Dalam tubuh terdapat 2 hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang yaitu hormon ghrelin dan leptin. Kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi keseimbangan dari hormon tersebut sehingga dapat mempengaruhi nafsu makan.
