Tips Mencegah Diabetes Mellitus Tipe 2 Melalui Perubahan Gaya Hidup Sederhana, Mengelola Stress sangat Penting

- 28 April 2023, 11:25 WIB
Tips Mencegah Diabetes Mellitus Tipe 2 Melalui Perubahan Gaya Hidup Sederhana, Mengelola Stress sangat Penting
Tips Mencegah Diabetes Mellitus Tipe 2 Melalui Perubahan Gaya Hidup Sederhana, Mengelola Stress sangat Penting /Pixabay/Myriams-Fotos/

2. Membiasakan konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur telah dipercaya manfaat dan khasiatnya. Penderita diabetes tipe 2 dianjurkan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran melebihi porsi umum setiap hari, yaitu sekitar 3 - 5 porsi buah dan sayur per hari. 

3. Selalu mengecek kadar gula darah

Berdasarkan laman kemenkes, mengecek gula darah secara rutin merupakan salah satu cara mendeteksi diabetes sejak dini sehingga diabetes lebih cepat mendapatkan penanganan. 

4. Mempertahankan Berat badan Ideal

Tubuh yang baik adalah yang memiliki berat badan ideal, tubuh yang terlalu kurus maupun terlalu gemuk dapat beresiko menyebabkan penyakit. Berat badan yang ideal dapat diperoleh melalui makanan seimbang dengan kandungan gizi yang baik serta mengurangi penggunaan garam, gula dan lemak.

Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Pasangan Kita Selingkuh, Nomor 3 Sering Terjadi dalam Sebuah Hubungan

5. Mengontrol stress

Meskipun stress disebabkan oleh tekanan yang berulang tetapi stress dapat dikontrol dengan istirahat yang berkualitas, gaya hidup sehat dan bersih. Stress yang berlebihan dapat membuat produksi hormon serotonin terganggu sehingga tubuh kesulitan dalam menciptakan insulin.

Demikian informasi terkait tips mencegah diabetes melitus tipe 2 dengan gaya hidup yang sederhana.***

Halaman:

Editor: Fitriyatur Rosidah


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah