Network
SEMARANGKU - 6 jenis buah dan sayuran ini baik untuk ginjal, pastikan kamu memakannya, Apa Saja?
Ginjal merupakan salah satu organ yang penting untuk mengeluarkan kelebihan cairan, membuang sisa hasil metabolisme dan membuang racun dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga berperan penting untuk mengontrol tekanan darah melalui pengaturan cairan dan sekresi renin.
Maka dari itu, asupan makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh perlu diperhatikan, tidak hanya untuk keselamatan lambung dan usus tetapi juga ginjal dan organ penting lainnya.
Kasus dan penyakit yang berkaitan dengan ginjal sudah cukup sering terjadi. Meskipun sebagian besar berpikir bahwa kerja ginjal hanya dipengaruhi oleh asupan air saja tetapi beberapa buah dan sayuran ini juga dapat menjaga kesehatan ginjal anda.
Baca Juga: Kesehatan Jantung Perlu Dijaga, Berikut Daftar Sayuran untuk Jaga Kesehatan Jantung
Dilansir dari stylecraze.com, berikut adalah buah yang bagus untuk kesehatan ginjal.
1. Kubis
Kubis merupakan sayur yang memiliki sifat antioksidan karena mengandung fitokimia. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga menurunkan potensi penyakit kardiovaskular atau gangguan pada ginjal.
2. Kembang Kol
Kembang kol merupakan salah satu sayur yang ramah untuk ginjal. Sayur ini merupakan sumber asam folat, serat dan vitamin C. Kembang kol juga mengandung senyawa yang dapat menetralkan zat beracun dalam tubuh.
Baca Juga: Fakta Mengerikan Cacing Pita Pada Sayuran, Bisa Sampai ke Otak!
3. Apel
Apel telah dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat karena memiliki sifat dan antioksidan. Kandungan polifenol dalam apel dapat menurunkan kadar gula darah sehingga baik untuk penderita diabetes. Diabetes adalah penyakit yang berkaitan dengan gangguan gagal ginjal sehingga secara tidak langsung apel merupakan buah yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
4. Cherry
Ceri merupakan salah satu antioksidan sehingga dapat melindungi jantung dan ginjal. Mengonsumsi ceri setiap hari dapat mengurangi peradangan pada tubuh terutama ginjal. Tetapi kurangi makan manisan cherry karena mengandung tinggi gula.
5. Anggur merah
Sama halnya dengan apel, anggur merah juga mengandung polifenol alami yang baik untuk kesehatan ginjal. Anggur merah juga mengandung senyawa resveratrol yang dapat membantu memperbaiki gangguan pada ginjal seperti ischemia-perfusion injury, diabetic nephropathy dan gangguan ginjal akibat konsumsi obat-obatan.
Tetapi sebaiknya kamu hanya makan anggur merah dengan porsi cukup dan tidak berlebihan.
6. Semangka
Semangka mengandung banyak cairan dan lycopene yang bersifat antioksidan sehingga dapat menjaga kesehatan ginjal tetapi jika sudah menderita gangguan pada ginjal sebaiknya konsultasi kepada dokter sebelum makan semangka.
Selain itu, cukup konsumsi semangka secukupnya karena jika berlebih akan menjadi bumerang untuk diri sendiri.
Itulah 6 buah dan sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Tetapi ada baiknya, selalu mengkonsultasikan sebelum memakan buah dan sayuran tersebut.***
