Network
SEMARANGKU - Istirahat malam, tidur sering diabaikan sebagai komponen penting dalam kesehatan.
Beberapa orang memilih untuk begadang daripada menjalankan tidur yang berpengaruh untuk kesehatannya.
Namun ada juga beberapa orang yang kesusahan untuk tidur.
Sementara itu, Para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-60 mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam.
erlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.
Baca Juga: Ternyata Teh dapat Kurangi Risiko Kanker, Ini Kata Peneliti
Berikut adalah 8 minuman yang dapat meningkatkan tidur Anda secara alami:
1. Jus ceri
Ceri adalah sumber triptofan dan melatonin. Minum 2 cangkir (480 ml) jus ceri per hari dapat meningkatkan kadar melatonin Anda dan meningkatkan tidur Anda secara keseluruhan.
