15 Makananan Sehat Ini Dijamin Tidak Bikin Bosan, No 9 Paling Disukai di Indonesia, Manfaatnya segudang!

Namun ada 15 jenis makanan yang bikin tubuh menjadi sehat dan mulut tidak bosan untuk menggunyahnya, terlebih manfaatnya sangat banyak bagi kesehatan.

Dilansir dari Healthline, berikut 15 makanan sehat dan bermanfaat yang dijamin tidak bikin bosan dan tetap lezat:

 

 

Stroberi adalah buah yang kaya dengan air, rasanya yang manis dan asam membuatnya semakin lezat untuk dijadikan camilan sehat.

Stroberi mengandung banyak sekali manfaat antara lain meningkatkan kesehatan jantung, kontrol gula darah, dan pencegahan kanker.

Kandungan vitamin mereka juga sangat baik bagi tubuh karena memiliki vitamin C, mangan, folat, dan kalium.

 

Blueberry juga merupakan makanan sehat bagi manusia, terutama untuk diet. Vitamin yang dikandung dalam buah ini berupa vitamin C, vitamin K, dan mangan.

Buah ini kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan daya ingat pada otak, dan dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis.

 

Bukan seperti coklat pada umumnya yang sudah diolah, coklat hitam ini sangat sehat dan mengandung serat, antioksidan, magnesium, dan mangan.

Manfaat dari coklat hitam ini adalah meningkatkan tekanan darah, fungsi otak, dan melindungi tubuh dari penyakit jantung.

 

Siapa yang tidak menyukai almond yang renyah dan menyehatkan ini?
Kandungan yang ada ialah sejumlah serat, protein, beberapa vitamin, magnesium dan mineral.

Almond sendiri dipercaya dapat mengurangi tekanan darah, kolestrol, dan semua faktor resiko penyakit jantung, terlebih almond dapat menurunkan berat badan sebanyak 62 persen.

 

 

Pistachio adalah kacang asin yang renyah dan enak, mereka kaya akan protein berkualitas tinggi dan lemak sehat jantung, vitamin B, fosfor, serta kalium.

Kacang asin ini juga dapat mengurangi kolestrol LDL (jahat) teroksidasi, peradangan, kadar gula darah dan dapat meningkatkan lemak darah.

 

Buah beri merah ini merupakan camilan yang juga lezat dan bernutrisi.

 

Mereka mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang dapat melindungi tubuh dari kondisi kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan Alzheimer.

 

Buah yang banyak dijual di Indonesia ini juga memiliki berbagai macam manfaat dna juga enak untuk dijadikan camilan atau jus.

Mangga adalah buah yang relatif rendah kalori dan memiliki senyawa antioksidan yang mengurangi resiko kerusakan oksidatif, penyakit kronis, termasuk kanker.

 

Keju juga merupakan makanan yang paling enak, mereka sangat bergizi dan memiliki beberapa vitamin, mineral, kalsium, fosfor, seng.

Keju sendiri dapat meningkatkan kesehatan tulang dan melindungi osteoporosis, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan penyerapan mineral.

 

Alpukat adalah buah yang paling sering dijadikan jus.

Hal itu karena buah ini berlemak tidak biasa terlebih mereka dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, antioksidan, vitamin B, kalium.

Alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol darah, mereka juga membuat kenyang dan tidak meningkatkan berat badan.

 

Popcorn adalah gandum utuh, mereka relatif rendah kalori dan tinggi serat.

Kelebihan popcorn adalah membuat pencernaan menjadi lebih baik, menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Popcorn juga dapat menjadi alternatif jika ingin menurunkan berat badan atau memelihara berat badan agar tetap stabil.

Namun pastikan untuk menghindari varian popcorn yang tidak sehat yang sudah diolah dengan minyak olahan.

 

 

Ubi jalar adalah makanan yang mudah ditemui juga di Indonesia.

Makanan yang cenderung manis dan tinggi serat ini memiliki vitamin A, dan Vitamin C serta mineral lainnya.

Ubi jalar juga dapat mengurangi resiko kanker dan menurunkan gula darah.

 

Hummus adalah makanan yang terbuat dari buncis tumbuh dan dicampur bawang putih serta pasta biji wijen, jus lemon, dan minyak zaitun.

Hummus sendiri merupakan makanan sehat yang mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B6 dan tiamin.

Mereka dapat mengurangi kolesterol LDL yang jahat dan peyakit jantung.

 

Yogurt sendiri  merupakan olahan dari susu yang di fermentasikan.

 

Hal tersebut membuat makanan ini menjadi sehat dan tidak membosankan untuk terus-terusan dikonsumsi.

Yogurt juga memiliki bakteri probiotik dengan banyak manfaat kesehatan termasuk imunitas.

 
Namun pastikan untuk menghindari yogurt yang mengandung gula tambahan.

 
14. Selai Kacang

 

Selai kacang mengandung sumber asam lemak tak jenuh, protein dan serat yang juga mempunyai beberapa vitamin termasuk vitamin B dan vitamin E, mangan, tembaga, dan magnesium.

Selai kacang ini juga kaya akan antioksidan dan dapat menurunkan resiko obesitas.

 

Namun berhati-hatilah jika mempunyai alergi terhadap kacang ya.

 

Semangka adalah buah yang banyak airnya, nutrisi dan vitamin.

Mereka bermanfaat bagi tubuh, selain lezat, mereka juga menyehatkan tubuh karena menurunkan tekanan darah, meningkatkan sesitivitas insulin dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Itulah 15 makanan yang sehat bagi tubuh dan bermanfaat, tidak hanya sehat beberapa makanan diatas juga tidak membosankan jika dikonsumsi terus-menerus untuk menemani hari-hari panjang Anda.***