Network
SEMARANGKU – Berikut cara meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19.
Simak cara meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi, agar tidak mudah tertular Covid-19.
Cara meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi cukup mudah untuk dilakukan, salah satunya tidur.
Baca Juga: Sandiaga Uno Tiba-tiba Gelar Pertemuan dengan Menkes Budi Gunadi Sadikin, Ada Apa?
Baca Juga: Polisi Malaysia Larang Warga Berkerumun di Pantai, Bukan Karena Covid-19 Tetapi...
Untuk lebih lengkapnya berikut cara meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi, sebagaimana dikutip dari PMJ News.
1. Cukup tidur
Memiliki kualitus yang baik menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jika Anda memiliki kualitas tidur yang buruk akan erat beresiko terkena berbagai penyakit.
Sebuah penelitian yang melibatkan 164 dewasa membuktikan bahwa mereka yang tidur lebih dari 6 jam setiap malam akan jauh dari resiko terkena fliu, sangat berbanding dengan orang dewasa yang tidurnya kurang daripada 6 jam, mereka lebih rentan terkena flu.
Baca Juga: Habib Ja'far Al-Kaff Pernah Mengelilingi Rumah Ganjar Pranowo Jam 2 Pagi, Apa Tujuannya?
Baca Juga: LINK Live Streaming West Bromwich Albion vs Arsenal Gratis di NET TV - TV Online Liga Inggris
Dengan istirahat yang cukup, daya tahan tubuh dapat meningkat dan juga jika kita terkena suatu penyakit akan memungkinkan sistem imunitas tubuh kita akan dengan optimal melawan virus.
2. Makan lebih banyak lemak sehat
Lemak sehat sangat baik bagi tubuh, lemak sehat dapat ditemukan dalam berbagai macam olahan makanan seperti salmon ataupun alpukat, lemak sehat juga dapat ditemukan dalam minyak zaitun. Lemak sehat bisa meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan, peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan Anda.
3. Batasi gula tambahan
Mengurangi konsumsi asupan gula dapat membantu tubuh Anda untuk dapat dengan optimal meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitaian juga menunjukkan bahwa tambahan gula dan dapat berkontribusi secara tidak proporsional terhadap kelebihan berat badan dan obesitas.
Baca Juga: Misteri! Ganjar Pranowo Pernah Dapat Sayap Ayam dari Habib Ja'far Al-Kaff, Apa Maksudnya?
Baca Juga: Larang Warga Berkerumun, Wali Kota Ini Justru Berdansa di Alun-alun Merayakan Tahun Baru 2021
Obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mulai dari penyakit jantung, stroke dan diabetes. Mengurangi asupan gula kedalam tubuh akan membantu proses penurunan berat badan, sehingga mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
4. Lakukan olahraga ringan
Olaharaga secara teratur dapat membantu regenerasi sel kekebalan tubuh secara teratur. Terlebih ada studi menunjukan bahwa satu sesi olahraga sedang dapat meningkatkan efektivitas vaksin kepada orang dengan sistem daya tahan tubuh yang lemah. Olahraga ringan contohnya seperti lari pagi, berenang, ataupun bersepeda. Kebanyakan orang harus menargetkan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggunya secara alami. ***
