SEMARANGKU - Siapa yang kerap mengkonsumsi susu? Ada kabar baik bahwa susu memiliki beragam manfaat untuk tubuh.
Manfaat konsumsi susu diantaranya dapat meningkatkan kinerja otak hingga dapat menjaga kualitas tidur.
Dengan mengkonsumsi susu, maka merupakan salah satu cara untuk menjaga pola hidup yang sehat.
Baca Juga: 5 Jenis Penyakit Berbahaya yang Bisa Dideteksi dari Bau Badan, Awas Ada Diabetes hingga Kanker
Minuman susu tentunya sangat populer, banyak disukai oleh semua kalangan baik anak-anak, dewasa hingga para lansia (lanjut usia).
Telah banyak beragam merek susu yang ditawarkan dipasaran, tentunya dengan rasa yang sangat variatif umumnya ada vanila, coklat, moccachino, dan strawberry.
Akan tetapi seiring dengan kemajuan zaman telah banyak tambahan inovasi rasa seperti susu rasa ketan, kelapa, taro, popcorn caramel, vanilla caramel, banana dan masih banyak lagi.
Dengan banyaknya varian tersebut, membuat pecinta susu dapat mengkonsumsinya sesuai rasa yang dikehendaki dan dapat berganti-ganti rasa.
Berikut ini akan dijelaskan manfaat konsumsi susu bagi tubuh, diantaranya:
Pertama, mampu meningkatkan kinerja otak. Ini dikarenakan susu mengandung protein hewani yang berperan untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan juga intelektual. Kandungan lain pada susu yakni ada asam lemak B6, B9, dan kandungan vitamin B12, dilansir dari ditsmp.kemendikbud.go.id.
Dengan minum susu secara rutin maka akan dapat meningkatkan kadar glutathione sehingga meningkat juga antioksidan dalam otak sebagai sistem pertahanan untuk melawan berbagai kerusakan.
Kedua, mengkonsumsi susu dapat memperkuat tulang. Dalam hal ini tulang menjadi lebih padat dan lebih kuat sehingga dapat terhindarkan dari penyakit tulang seperti osteoporosis, ditsmp.kemendikbud.go.id.
Susu kaya akan kalsium yang memiliki peran untuk untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Meskipun begitu tubuh juga memerlukan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium agar lebih baik lagi.
Ketiga, susu dapat membantu menjaga kualitas tidur dan membantu supaya tidur lebih cepat. Ini dikarenakan susu akan merangsang pelepasan hormon melatonin yang mana hormon ini membuat tubuh mengantuk, kkn.undip.ac.id
Apalagi susu juga mengandung tryptophan dan juga asam amino yang membuat kamu tidur lebih nyenyak, sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur. Baiknya minum susu sebelum kamu tidur, ya.
Baca Juga: Sebut Sakit Maag Dan GERD Hampir Sama, Ini Bedanya Dan Cara Mengatasinya Menurut dr Zaidul Akbar
Keempat, membantu proses pemulihan tubuh ketika sehabis sakit. Dalam hal ini imunitas tubuh atau metabolisme sangat penting, maka dari itu dengan mengkonsumsi susu mampu meningkatkannya.
Ini dikarenakan susu memiliki kandungan protein yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan kondisi agar lebih sehat dan bugar. Selain protein, susu juga memiliki kandungan vitamin B12 untuk memperkuat imunitas tubuh.
Diatas adalah penjelasan manfaat konsumsi susu, tentunya masih banyak manfaat lainnya. Semoga penjelasan artikel ini membantu.***