SEMARANGKU - Sejatinya saat sedang dalam keadaan marah, emosi perlu dikendalikan. Berikut akan diberikan tips mengendalikan emosi.
Salah satu tipsnya ialah harus mempertimbangkan dampak yang terjadi ketika meluapkan emosi.
Melansir dari laman kemenag.go.id 'Mengelola dan Memilah Emosi', sejatinya seseorang memiliki perasaan atau emosi yang timbul dalam kehidupannya.
Baca Juga: Heran Kenapa Berat Badan Justru Bertambah Ketika Puasa? Mari Simak Penyebabnya
Dapat dikatakan bahwa emosi yang muncul dalam diri seseorang adalah hal yang lumrah, sebagai bentuk respon diri terhadap sesuatu yang terjadi.
Akan tetapi, tidak sedikit orang yang meluapkan emosi sampai meledak-ledak yang justru merugikan dirinya sendiri.
Tentunya setiap orang berbeda-beda dalam mengekspresikan emosinya, meskipun begitu alangkah lebih baik kalau dapat mengendalikan emosi.
Pengendalian emosi harusnya dapat dilatih sejak dini melalui sikap tegas orang tua kepada anak. Karena jika tidak dilatih sejak dini sifat emosional akan berkembang ketika beranjak dewasa.
Makanya segala sesuatu mudah untuk dikendalikan apabila sudah terlatih sejak dini, beda halnya kalau baru memulai mengendalikan emosi ketika sudah dewasa.
Berikut ini adalah tips mengendalikan emosi yang perlu kamu ketahui:
Pertama, tenangkan diri terlebih dahulu. Ketika sedang marah coba tenangkan diri terlebih dahulu dengan menarik nafas dan hembuskan, lakukan secara berulang agar lebih tenang dan dapat berpikir secara logis.
Kedua, pertimbangkan dampak yang terjadi. Baiknya berpikir dulu gunakan akal sehat terhadap dampak yang terjadi sebelum berbicara dan meluapkan emosi, jangan sampai kamu dikuasai oleh emosi dan berkata yang tidak baik, tentu dampaknya sangat fatal dapat merugikan kamu sendiri, dilansir dari bakai.uma.ac.id ‘Simak Cara Mengendalikan Emosi’.
Ketiga, mengidentifikasi apa yang sedang terjadi. Maksudnya kamu harus memahami situasi mengapa kamu tersulut emosi dan apakah masuk akal?. Lalu apa penyebabnya dan siapa yang bertanggungjawab atas semua yang terjadi?usahakan cari cara terbaik untuk menghadapi persoalan yang terjadi.
Keempat, mengubah pemikiran lebih positif. Maksudnya adalah ketika dilingkupi emosi buah jauh-jauh pemikiran negatif, dan terapkan pemikiran positif agar lebih optimis. Yakinlah bahwa rasa sedih yang menimpa hanya sementara, dan esok akan ada yang lebih baik dari yang lalu, dilansir dari ugm.ac.id ‘Psikolog UGM Bagi Tips Mengelola Emosi’.
Kelima, mencoba untuk berlapang dada. Mencoba menerima semua persoalan yang sedang terjadi dan berlapang dada, karena tidak semua yang dikehendaki sesuai dengan ekspektasi. Mencoba menerima bahwa ada beberapa hal yang tidak mungkin diubah, tapi juga ada banyak kesempatan yang menanti didepan. Sehingga dalam hal ini jangan berlarut-larut pada emosi negatif.***