SEMARANGKU - Menerapkan sikap positif dalam kehidupan sehari-hari dapat menjaga kesehatan fisik dan mental.
Tidak dapat dipungkiri bahwa beberapa tahun terakhir ini merupakan hal yang sulit bagi kita, karena adanya pandemi, gempa, dan banjir sehingga berpikir positif menjadi hal yang cukup sulit dilakukan.
Bertumpuknya masalah dalam kehidupan dapat menyebabkan stres, yang menyedot pikiran positif dan optimisme. Apabila stress tersebut berkepanjangan maka dapat meningkatkan risiko kecemasan dan depresi.
Meskipun tidak semua orang memiliki kepribadian positif, tetapi setiap orang dapat berusaha untuk bersikap positif.
Bersikap positif dan berpikir secara optimis dapat meningkatkan umur, menurunkan tingkat depresi, meningkatkan kekebalan, dan bahkan menurunkan risiko kematian.
Mengutip dari Reader’s Digest, terdapat beberapa tips untuk berpikir dan bersikap positif.
1. Hentikan berbicara negatif pada diri sendiri
Sebagian besar dari kita memberikan kritikan pada diri sendiri lebih keras. Alih-alih memberikan pujian yang memang pantas untuk diri sendiri, kita menyalahkan diri sendiri sehingga menurunkan kepercayaan diri dan energi positif yang kita miliki.
Ketika mengalami masa sulit, daripada menyalahkan diri sendiri alangkah baiknya menjadikan diri sendiri sebagai penyembuhan dengan berusaha bersikap positif dan optimis.
2. Mendengarkan musik
Musik dapat memberikan energi positif dalam diri. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lagu bahagia dapat meningkatkan perbaikan suasana hati
3. Menjadi relawan untuk tujuan yang berarti
Menjadi sukarelawan memberikan banyak manfaat. Dengan melakukan sesuatu dengan tujuan yang berarti, perasaan kesepian dan pikiran negatif bisa teralihkan.
Tetapi tentunya ketika menjadi relawan, perlu mendatangkan niat yang baik karena terkadang seseorang melakukan pekerjaan sukarelawan tetapi tidak terdapat peningkatan suasana hati.
4. Cobalah menghirup bunga
Melihat bunga yang indah sudah memberikan perasaan yang baik pada diri sendiri apalagi jika menghirup wangi dari bunga tersebut.
Mencium aroma bunga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan keceriaan dan menekan perasaan depresi. Sehingga memiliki kemungkinan untuk membantu menumbuhkan pola pikir yang lebih positif.
5. Manajemen waktu dalam penggunaan media digital
Kita mungkin pernah mendengar berita bahwa terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Meskipun meninggalkan media sosial sepenuhnya adalah hal yang sulit dilakukan, tetapi kamu dapat menguranginya sedikit demi sedikit dan mengganti waktu tersebut untuk bermeditasi atau melakukan aktivitas yang lebih sehat.
6. Menari
Menari merupakan salah satu cara untuk menjernihkan pikiran sehingga mengurangi dari hal-hal negatif. Cobalah untuk menari dengan bebas seperti tidak ada yang melihat.
Penelitian dari University of Northern Colorado menyatakan bahwa orang yang meluangkan waktu untuk menari, dapat meningkatkan perkembangan kognitif dan kreativitas serta rasa harga diri yang lebih baik.
7. Bergerak lebih banyak
Bergerak dapat diartikan dengan berolahraga, menari, jalan santai di luar ruangan dan sebagainya, yang penting tidak berdiam diri.
Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga juga dapat membantu menjernihkan pikiran dan memperbaiki mental diantaranya emosi lebih tertata, mengurangi stres dan kecemasan.
Berjalan diluar rumah juga dapat meningkatkan pikiran positif karena otak akan lebih segar dan jernih. Sebuah studi menemukan bahwa menghabiskan sedikitnya dua jam seminggu di udara terbuka dikaitkan dengan peningkatan perasaan yang lebih baik
8. Memperhatikan makanan yang dikonsumsi
Pola makan kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian terbukti dapat menjaga kesehatan fisik maupun mental. Memang boleh untuk sesekali mengonsumsi makanan tertentu untuk meningkatkan suasana hati tetapi tetapi perhatikan makanan yang dikonsumsi dalam keseharian.
Itulah beberapa tips yang dapat membuat dirimu bisa lebih berpikir dan bersikap positif. Ternyata bersikap positif bukan hanya berasal dari faktor cara berpikir tetapi juga faktor makanan dan kebiasaan. Semoga bermanfaat.***