SEMARANGKU- Rasa cemas pada sesuatu yang mengkhawatirkan adalah hal yang lumrah. Lain halnya jika rasa cemas itu muncul dengan berlebihan, akan berbahaya.
Apabila tidak segera diatasi, rasa cemas yang berlebihan akan berdampak pada kesehatan psikis atau mental. Sehingga perlu penanganan yang efektif.
Jika ditelisik, rasa cemas yang berlebihan itu disebut sebagai gangguan kecemasan. Apabila dibiarkan secara terus menerus ini akan berpotensi mengalami depresi.
Baca Juga: Samsung Galaxy A13 5G Didukung SoC MediaTek Dimensity 700 5G, Canggih tapi Murah
Kecemasan sendiri memiliki karakteristik berupa rasa takut, khawatir akan suatu hal, gugup hingga muncul rasa keprihatinan terhadap masa depan.
Melansir dari laman dw.com pada (01/03/2023), setiap orang sesekali memikirkan masalah hidup secara berlebihan. Namun, terdapat orang yang tidak mampu menghentikan jalan pikirannya dalam memikirkan kehidupan, sehingga memikirkan masalah terlalu berlebihan.
Memang, setiap orang memiliki beban hidup masing-masing. Dan rasa cemas yang timbul adalah responsivitas, pemicunya dapat diakibatkan oleh banyak hal. Bahkan banyak orang yang tidak pandai mengendalikan rasa cemas.
Sehingga dari timbulnya rasa cemas yang berlebihan, terdapat beberapa cara yang efektif untuk menghilangkan rasa cemas yang dilansir dari kanal Youtube SKWAD Health pada (02/03/2023),diantaranya:
Pertama, fokus pada kehidupan saat ini. Rasa cemas yang berlebihan muncul karena kekhawatiran terhadap apa yang terjadi di masa depan. Baiknya, memikirkan kejadian saat ini dan menikmati waktu yang sekarang.
Kedua, mensugesti apa yang terjadi. Serangan rasa cemas berlebih dapat membuat kondisi diri tidak baik. Jadi cobalah berfikir bahwa yang terjadi hanya sementara dan tidak berbahaya. Tenangkan pikiran dan serap energi positif dari alam selama 10 menit.
Ketiga, melihat kenyataan bahwasanya orang yang memiliki rasa cemas yang tinggi akan berfikir skenario terburuk. Untuk mengatasi hal ini, cobalah berfikir secara realistis. Apabila gugup itu tidak menjadi masalah, dan kamu harus mempersiapkan diri untuk suatu hal yang terjadi.
Keempat, tarik nafas secara mendalam yang mampu membuat seorang merasa tenang. Rileksasikan badan dengan mengambil nafas secara dalam secara berulang-ulang. Sehingga dengan fokus menghirup dan menghembuskan nafas adalah cara alami untuk mengatasi rasa cemas berlebih.
Kelima, melakukan olahraga secara rutin. Sebab dengan memberikan tekanan fisik melalui olahraga dapat menghilangkan rasa cemas dan stres. Perlu diketahui bahwa, seorang yang melakukan olahraga rutin akan terhindar dari stres, lain halnya bagi yang tidak berolahraga.
Keenam, luangkan waktu untuk bersosialisasi. Karena seorang membutuhkan orang lain sebagi teman bercerita dan dapat membantu ketika berada pada keadaan yang sulit. Jadi dengan bersosial kehadiran keluarga atau teman dapat mendukung seorang untuk keluar dari tekanan yang membuat rasa cemas berlebih.
Baca Juga: Sinopsis Film Kembang Api yang Tayang 2 Maret 2023, Bahas Isu Sensitif Ini
Ketujuh, jadwalkan jam tidur lebih awal. Kurang tidur karena begadang ini mengakibatkan tingginya potensi mengalami rasa cemas berlebih, dan juga akan membuat emosi menjadi tidak stabil
Kedelapan, hindari makanan manis ketika mengalami rasa cemas berlebih. Sebab gula memiliki stimulan adrenal yang dapat membuat terjadinya serangan panik. Makan terlalu banyak gula akan semakin memperburuk rasa cemas.
Singkatnya rasa cemas adalah musuh terbesar dalam hidup, sehingga perlu untuk dikendalikan. Melalui laman satupersen.net yang diakses pada (02/03/2023), rasa cemas itu sebenarnya
baik, karena membuat seorang dapat bertahan hidup dapat mempersiapkan rencana yang baik di masa depan.
Lain halnya jika rasa cemas itu berlebihan itu menjadi buruk, dapat mengganggu dan membahayakan kehidupan. Jadi mulai sekarang usahakan untuk menjauhi diri dari rasa cemas yang berlebihan. Terapkan hidup sehat baik pada jiwa atau pun raga ya.***