SEMARANGKU – Perut kembung adalah penyakit yang menyerang pencernaan manusia.
Biasanya perut kembung terjadi karena gas berlebih di dalam isi perut manusia.
Perut kembung tidak boleh diremehkan jika dilihat dari gejala-gejalanya.
Daripada mengobati, lebih baik untuk mencegahnya. Berikut adalah 6 cara mencegah perut kembung:
Baca Juga: Jalan-Jalan ke Malang? Traveler Jangan Lewatkan 4 Wisata Terhitz Ini!
1. Tahu Penyebab Perut Kembung
Perut Kembung sering kali bukan hanya karena gas yang berlebihan dalam tubuh, tapi bisa juga oleh beberapa faktor seperti makanan dengan lemak tinggi, stres, cemas, dan lain-lain
Jadi lebih baik untuk melihat lebih dulu, Kembung disebabkan oleh apa. Seseorang bisa mencatat apa yang mereka konsumsi lalu melihat efeknya.
2. Menghindari Makanan yang Bisa Menyebabkan Kembung
Ada beberapa orang yang kembung akibat makanan yang tidak bisa dicerna. Contoh makanan yang dapat menyebabkan kembung adalah kacang, brokoli, soda, apel, dan lain-lain.
Baca Juga: Resep Bekal Anak: Ayam Fillet Tepung Saos, Mudah dan Enak
Tetapi, tidak semua orang bisa kembung hanya karena makan makanan tadi. Jadi itulah tadi guna mencatat apa yang dikonsumsi agar tahu makanan apa yang dapat menyebabkan kembung bagi orang tersebut.
3. Sering Buang Air Besar
Jika seseorang jarang buang air besar, maka makanan akan tersimpan dalam usus dan malah menyebabkan perkembangan bakteri.
Agar bisa mudah buang air besar, bisa dimulai dengan makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti biji-bijian dan sayuran. Olahraga secara teratur juga dapat membantu kelancaran BAB.
4. Menghindari Garam Berlebih dan Makanan Berlemak
Garam yang berlebih dalam tubuh akan menyebabkan retensi air pada tubuh. Makanan yang berlemak juga memiliki efek untuk menahan gas tidak keluar dari saluran pencernaan.
Jadi, Hindari garam berlebih dan lemak untuk mengurangi perut kembung.
5. Makan dengan Porsi Kecil
Makan makanan dengan porsi besar dapat mengakibatkan perut atau usus jadi meregang. Hal itu bisa meningkatkan produksi gas sehingga menumpuk di dalamnya.
Untuk pasien kembung dianjurkan untuk makan dengan porsi kecil terlebih dahulu untuk menghindari efek tersebut.
Itu tadi adalah lima cara mencegah perut kembung. Ketimbang mengobati, sudah sebaiknya semua orang paham bagaimana mencegah suatu penyakit.***