SEMARANGKU - Kamu bisa mendapatkan beberapa makanan yang baik bagi kesehatanmu.
Beberapa makanan ini juga dikenal baik bagi jantungmu.
Sebab makanan tersebut juga mampu menjaga kesehatan jantungmu.
Dikutip dari laman resmi Healthline.com, ini dia beberapa makanan yang bisa membantu kesehatan jantung.
1. Sayuran hijau
Selain mudah untuk ditemukan, ternyata sayuran hijau juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung manusia.
Beberapa sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi adalah seperti bayam dan kangkung.
Kedua sayuran tersebut kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sebuah penelitian menunjukkan jika mengkonsumsi sayuran hijau secara teratur mampu membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
2. Biji-bijian utuh
Berikutnya ada biji-bijian yang kaya akan nutrisi.
Salah satu rekomendasi yang bisa Anda konsumsi adalah seperti gandum utuh dan beras merah.
Dibandingkan dengan biji-bijian olahan, ternyata biji-bijian olahan begitu baik untuk membantu mengurangi resiko tingginya kadar kolesterol.
3. Buah berry
Beberapa buah berry seperti Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry ternyata kaya akan nutrisi sekaligus baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu buah berry juga memiliki kandungan antioksidan seperti anthocyanin yang berguna untuk menjadi perlindungan stress oksidatif dan peradangan.
Sebuah studi menunjukan memakan buah dapat membantu menurunkan resiko terserang penyakit jantung.
4. Alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh dan begitu baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi juga menunjukkan jika alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol.
5. Lemak ikan
Ikan berlemak seperti salmon memang kaya akan omega 3.
Dimana kandungan omega 3 pada lemak ikan begitu baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Namun jika Anda tidak makan masakan laut, maka minyak ikan merupakan rekomendasi pengganti lemak ikan.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung.***