SEMARANGKU - Ada beberapa makanan yang bikin kulit bisa cerah.
Beberapa makanan tersebut ternyata bisa berdampak baik bagi tubuhmu.
Tak hanya itu, kulit menjadi sehat dan kamu bisa terlihat awet muda.
Berikut beberapa makanan yang penuh gizi:
1. Biji Bunga Matahari
Pada umumnya, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber gizi yang meningkatkan kulit.
Biji bunga matahari adalah contoh yang baik untuk disantap untuk bikin kulit jadi kenyal dan sehat.
Baca Juga: Daftar 5 Makanan Khas Imlek Berikut Ini dan Makna dari Makanan Khas Imlek
Satu ons (28 gram) biji bunga matahari mengandung 49% vitamin E, 41% selenium, 14% seng dan 5,5 gram protein.
Biji bunga matahari sebagai sumber gizi yang terbaik, sebagai antioksidan penting untuk kulit.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, makarel dan hering menemukan makanan yang baik sekali untuk kulit yang sehat.
Ikan ditemukan sumber asam lemak omega-3 yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk bikin kulit agar selalu kenyal dan lembab. Bahkan kekurangan asam lemak omega-3 bisa mengakibatkan kulit kering, lusuh, dan kurang sehat.
Lemak omega-3 pada ikan mengurangi infeksi, yang dapat menimbulkan jerawat dan jerawat.
Omega-3 bahkan bisa membuat kulit tidak sensitif pada sinar UV matahari yang membahayakan.
3. Kedelai
Kedelai punya kandungan isoflavon yakni senyawa tanaman yang mirip untuk menghalangi estrogen pada tubuh. Isoflavon sangat berguna pada bagian kulit.
Penelitian yang melibatkan wanita paruh baya bahwa makan isoflavon kedelai setiap hari selama 8-12 minggu mengurangi garis kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar sangat baik untuk tubuh khususnya bagian kulit. Satu 1/2 cangkir atau 100 gram ubi jalar panggang punya kandungan beta karoten maka tersedia 6x vitamin A.
Ubi jalar sebagai sumber beta-karoten yang sangat baik, berperan sebagai tabir surya alami dan melindungi kulit dari kerusakan gara-gara sinar matahari. Tidak ada salahnya mengkonsumsi ubi bakar.
Demikian sejumlah daftar makanan bikin kulit cerah serta awet muda serta baik untuk kesehatan dan tubuh Anda.***