SEMARANGKU – Berikut ini lima tips agar maag tidak kambuh saat ibadah puasa Ramadhan.
Simak 5 tips ampuh agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Bagi Anda yang memiliki gejala penyakit lambung, simak 5 tips ampuh ini untuk menjaga agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa Ramadhan berikut ini.
Penting untuk dipahami tips ampuh ini agar maag tidak kambuh saat tengah menjalani ibadah puasa Ramadhan di tahun ini.
Baca Juga: Jaga Keutuhan Hubungan, 5 Tips Mujarab Atasi Masalah Komunikasi dengan Pasangan
Lima tips ampuh agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa Ramadhan ini sangat bermanfaat agar bisa menjalani ibadah tanpa ada rasa nyeri dan gangguan lambung yang bisa jadi membatalkan puasa Anda.
Untuk itu, siapkan catatan tentang 5 tips ampuh agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa Ramadhan agar Anda tidak melewatkan hal-hal penting.
Sebagai informasi bahwa penderita gejala maag tentu wajib untuk makan tepat waktu dan sesuai porsinya.
Selain itu juga perlu diperhatikan untuk teratur pola makannya.
Bagaimana halnya jika tengah menjalani ibadah puasa seharian penuh dalam menyiasati kondisi tersebut?
Dapat dibayangkan seseorang penderita gejala maag akan lebih beresiko mengalami maag yang kambuh dengan melewatkan waktu dan jam makannya.
Dikutip dari PMJNews, ada 5 tips ampuh yang bisa dipraktekkan agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Simak 5 tips ampuh agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa Ramadhan:
1. Makan sahur secukupnya
Para penderita maag, makan pada saat sahur merupakan suatu kewajiban yang harus dilakukan saat puasa Ramadhan.
Sahur bermanfaat untuk tabungan tenaga selama berpuasa.
Makan sahur juga membantu menjaga agar lambung tidak kosong.
Tetapi perlu diperhatikan bahwa porsi makan sahur jangan berlebihan, secukupnya saja, dan makanlah secara perlahan, jangan tergesa-gesa.
Hindari pula jenis makanan yang mengandung tinggi lemak.
Makanan mengandung tinggi lemak akan membuat perut terasa kembung dan begah.
Bahkan hal ini meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
2. Atur makanan saat berbuka puasa
Sudah lumrah, saat mendekati waktu buka puasa, semua makanan akan terlihat lezat dan mengoda.
Saat berbuka puasa keinginan untuk memakan segala makanan yang tersedia memang cukup tinggi.
Bagi para penderita maag, sangatlah perlu mengatur makanan yang perlu kamu makan saat berbuka puasa.
Hindari menyantap langsung makanan dengan porsi besar saat berpuka puasa.
Berbukalah dengan minum air hangat atau teh manis hangat terlebih dahulu.
Hal tersebut akan membantu kadar gula dalam tubuh agar bisa segera normal kembali.
Selain itu juga membantu lambung beradaptasi dengan makanan yang akan masuk.
Setelah berbuka dengan air hangat, lalu lanjutkan memakan makanan pembuka seperti kurma dan kudapan manis lainnya.
3. Tentukan makanan yang akan dimakan
Menentukan jenis makanan apa yang harus dimakan juga sangat penting.
Jenis makanan yang wajib dihindari agar maag tidak kambuh saat menjalani puasa Ramadhan ada beberapa kriteria.
Jenis makanan yang harus dihindari adalah makan yang mengandung asam.
Makanan yang mebngandung asam contohnya seperti tomat, jeruk yang dapat memperparah keasaman lambung.
Jenis makanan mengandung gas juga wajib untuk dihindari.
Misalnya sayuran kol, sawi, dan brokoli juga akan memperparah kondisi penderita maag.
Selain itu tentu saja makanan yang pedas, dan berlemak juga dapat menambah keluhan nyeri asam lambung.
4. Jangan langsung tidur setelah makan
Kebiasaan tidur atau berbaring tidak boleh dilakukan setelah berbuka puasa karena tidak baik bagi kesehatan lambung.
Hal tersebut dapat berpotensi meningkatkan kenaikan asam lambung.
Usahakan untuk mendapatkan posisi duduk setelah makan.
Beri jeda waktu sekitar satu jam setelah makan sebelum tidur.
5. Hindari stres
Ternyata stres adalah salah satu pemicu sakit maag yang sering tidak disadari.
Stres dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh.
Juga meningkatkan denyut jantung sehingga menurunkan produksi antibodi.
Kondisi-kondisi yang demikian akan berdampak pada peningkatan asam lambung dan asal lemak.
Itulah 5 tips ampuh agar maag tidak kambung dan dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan tenang.***