SEMARANGKU - Seseorang yang depresi cenderung hanya akan diam dan memilih tidur berhari-hari.
Orang-orang yang depresi juga lebih memilih untuk tidak melakukan apapun..
Mereka yang menderita depresi juga tidak minat dalam kegiatan yang biasanya mereka lakukan padahal hal itu dianggap menyenangkan.
Beberapa tips ini semoga bisa membantumu dalam melewati masa sulit:
1. Bangun dari tempat tidur dan keluar dari piyama
Tindakan sederhana untuk bangun adalah kemenangan pertama yang baik hari itu. Tinggalkan beberapa catatan tempel dengan pesan positif di mana Anda dapat melihatnya, seperti: "Ya, Anda bisa melakukannya,"
2. Pergi untuk berjalan-jalan
Olahraga membantu tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon yang terasa enak. Berolahraga setidaknya 35 menit sehari, lima hari seminggu, dapat memperbaiki gejala depresi ringan hingga sedang. Ini juga dapat membantu mengobati bentuk depresi yang lebih parah.
3. Berhentilah menjadi 'penjadwal' sejenak.
Ucapkan selamat kepada diri sendiri untuk setiap tugas atau tujuan yang Anda selesaikan, tidak peduli seberapa kecil
Namun ada baiknya untuk berhenti dan beristirahat sejenak agar tubuh dan pikiran tidak burn out.
Baca Juga: Anak-Anak yang Kehilangan Orang Tuanya Karena Covid-19 Berisiko Traumatis dan Depresi
4. Jangan berfikir negatif.
Hal itu karena otakmu mencerna pikiran apapun, baik negatif ataupun positif.
Sebaliknya, fokuslah pada perasaan syukur. Baca konten yang menggembirakan dan kelilingi dirimu dengan orang-orang yang positif.
5. Tetap berpegang pada rutinitas
Tuliskan rutinitas Anda, tempelkan di dinding atau di suatu tempat Anda akan melihatnya, dan gunakan tanda centang ketika Anda telah menyelesaikan tugas. Rasa telah menyelesaikan tugas sehari-hari akan mempromosikan rasa kesejahteraan dan menginspirasi Anda untuk membidik lebih tinggi setiap hari.
6. Cukup tidur
Depresi bisa menguras fisik. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit mempengaruhi suasana hati Anda. Bertujuan selama delapan jam sehari.***