Network
SEMARANGKU - Tubuh manusia dibuat untuk bergerak, dan aktivitas fisik merupakan syarat untuk kesehatan seumur hidup. Tapi cedera yang berhubungan dengan olahraga adalah masalah signifikan yang hanya dipikirkan oleh beberapa orang sampai semuanya terlambat.
Bahkan keseleo ringan dapat membuat atlet kesal selama berminggu-minggu, dan cedera yang berhubungan dengan olahraga dapat melemahkan orang dewasa yang lebih tua.
"Saya pikir banyak orang, terutama mereka yang berusia 20-an dan 30-an, tertarik melakukan banyak latihan tetapi mereka tidak benar-benar berpikir tentang cedera," kata Dr Brian Werner, seorang ahli bedah ortopedi dan spesialis kedokteran olahraga di Universitas Virginia.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Maag yang Tidak Kunjung Sembuh
Berlari, misalnya, adalah salah satu bentuk olahraga paling populer di Amerika. Tetapi hingga setengah dari semua pelari terluka setiap tahun, menurut sebuah studi 2010 di Current Sports Medicine Reports.
“Saya sendiri pelari jarak jauh, tetapi ini adalah bentuk latihan yang berdampak tinggi dan itu tidak optimal untuk orang yang berusaha menghindari cedera,” kata Werner.
Juga, banyak pelari cenderung berlebihan. Untuk mendapatkan manfaat supaya berumur panjang, para peneliti telah menemukan bahwa berlari dua atau tiga kali per minggu pada kecepatan lambat atau sedang sudah cukup optimal.
Baca Juga: Cara Sederhana Mengingat dengan Efektif Jika Anda Pelupa
Khusus untuk mereka yang berusia 40 dan lebih tua, latihan yang menempatkan banyak tekanan pada lutut, bahu dan sendi lainnya akan mengundang risiko cedera yang tinggi, kata Werner. Beberapa contohnya adalah bola basket, sepak bola, tenis, atau olahraga lain yang melibatkan banyak lompat, memutar, atau perubahan arah yang cepat.
