Tips Olahraga Saat Sedang Puasa di Bulan Ramadhan, Diantaranya Memilih Olahraga yang Melatih Kekuatan Recovery

Baca Juga: Anjlok! iPhone 11, iPhone 11 Pro, dan iPhone 11 Pro Max Makin Murah Banderol Harganya

Sebaiknya juga tetap menambahkan sayur dan buah untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh.

Temukan waktu yang tepat

Setiap orang memiliki jadwal dan waktu yang berbeda dalam melakukan sesuatu. Kamu perlu menemukan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Sebaiknya olahraga dilakukan mendekati berbuka puasa atau setelah berbuka puasa,  karena hal tersebut meminimalisir terjadinya dehidrasi.

Mencoba olahraga yang melatih kekuatan

Beberapa olahraga memiliki tujuan dan efek yang berbeda. Terdapat beberapa olahraga untuk melatih kekuatan. 

Ketika Ramadhan sebaiknya memilih olahraga jenis ini karena tidak terlalu intens dan terdapat waktu istirahat yang lebih banyak. Contoh olahraga yang melatih kekuatan adalah push up, angkat beban, sit up, dan bersepeda.

Meluangkan waktu untuk recovery

Recovery atau pemulihan adalah waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat dan mengembalikan stamina tubuh. Temukan waktu yang cukup untuk tidur dan beristirahat selama puasa, baik siang hari atau sore hari.

Itulah beberapa tips untuk melakukan olahraga ketika sedang berpuasa di bulan Ramadhan. ***