Network
Memakan buah tersebut sebagai selingan dalam menu diet bermanfaat untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah semakin meningkat.
2. Salmon dan ikan kaya Omega 3
Ikan salmon merupakan sumber lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Selain salmon, ikan kaya omega 3 seperti makarel dan tuna juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Lemak dalam ikan tersebut dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempitan pembuluh darah yang disebut oksilipin.
Menggunakan jenis ikan ini sebagai sumber protein dalam menu diet dapat memberikan efek positif dalam menurunkan tekanan darah.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan kandungan gizi yang dapat mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan potasium. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kacang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.
Kacang-kacangan seperti kacang panjang, buncis, dan kedelai bisa ditambahkan dalam olahan sayur dalam menu makan harian.
4. Buah beri
Golongan buah berry seperti strawberry, blueberry, murbei dan sejenisnya dapat menurunkan tekanan darah karena memiliki sifat antioksidan yang menangkal radikal bebas pada tubuh dan juga jantung.
