Ibu Hamil Wajib Tahu! 4 Manfaat Penting Konsumsi Asam Folat Saat Hamil, Salah Satunya Mencegah Keguguran

SEMARANGKU – Masa kehamilan adalah masa yang banyak ditunggu oleh para calon ibu dan ayah, karena masa itu merupakan tanda lahirnya manusia ke dunia.

Sehingga pada masa kehamilan, ibu hamil perlu berhati-hati dalam memilih makanan dan melakukan tindakan agar janin tumbuh dengan sehat.

Salah satu nutrisi yang berpengaruh besar pada pertumbuhan janin adalah asam folat. Asam folat dapat ditemukan pada jagung manis, sereal, daging ayam, sayuran hijau, dan ikan.

Dilansir dari Diah Martini dalam Jurnal UNS, berikut adalah 4 manfaat penting dari mengonsumsi asam folat saat hamil.

Baca Juga: Ketentuan dan Cara Menyelesaikan Kewajiban Fidyah Puasa Ramadhan

1. Membentuk sel darah merah

Asam folat bersama zat besi membantu pembentukan sel darah merah pada ibu dan janin. Sel darah merah dibutuhkan untuk pembentukan organ janin sehingga asupan asam folat perlu tercukupi agar bagian tubuh dan organ janin tumbuh dan berkembang dengan baik.

2. Mencegah janin dari cacat dan keguguran

Asupan asam folat yang tidak tercukupi dapat mengganggu pertumbuhan organ janin sehingga dapat menyebabkan kecacatan pada janin. Selain itu, asupan asam folat yang kurang juga dapat menyebabkan berat bayi saat lahir rendah, prematur atau keguguran.

Baca Juga: 5 Contoh Tema Kajian Islam Ramadhan 2023, Cocok untuk Mengisi Bulan Puasa yang Penuh Keistimewaan

3. Membantu metabolisme protein

Protein berfungsi untuk membentuk sel dan jaringan tubuh. Selain mencukupi asupan protein, ibu hamil juga perlu meningkatkan asupan asam folat karena dapat membantu metabolisme protein. Dengan asam folat yang cukup, perkembangan sel dan jaringan tubuh pada janin akan terjaga.  

4. Mencegah anemia

Ibu hamil rentan mengalami anemia megaloblastik. Mengutip dari Helena dalam Jurnal Sari Pediatri,  anemia megaloblastik adalah keadaan yang ditandai dengan perubahan abnormal pada pembentukan sel darah merah.

Anemia  megaloblastik terjadi karena kurangnya asupan vitamin B12 dan asam folat. Sehingg asupan asam folat yang tercukupi mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil dan janin.

Selain saat hamil, ibu juga membutuhkan asupan asam folat yang tinggi saat melahirkan dan menyusui. Hal ini disebabkan karena setelah melahirkan, ibu masih mengalami masa nifas.

Demikian 4 manfaat penting dari konsumsi asam folat. Sumber asam folat memang banyak ditemukan dalam bahan pangan tetapi terkadang nutrisi asam folat dapat rusak ketika pengolahan dan pemanasan sehingga perlu hati-hati dalam mengolah agar nutrisi asam folat pada makanan tidak hilang.***