Network
SEMARANGKU - Ingin memiliki rambut, kulit dan kuku yang sehat? Konsumsi makanan berikut Ini.
Rambut, kulit dan kuku merupakan bagian tubuh yang terbentuk dari kreatinin. Kreatinin adalah produk dari protein yang merupakan hasil akhir metabolisme otot dan dikeluarkan dari urin.
Rambut, kulit dan kuku dirawat tidak hanya dengan berbagai produk kecantikan tetapi juga perlu diperhatikan melalui asupan makanan.
Dilansir dari healthline.com, makanan yang kaya akan karbohidrat komplek, vitamin A, B, C dan mineral seperti seng dan magnesium dapat menurunkan resiko terjadinya kerontokan pada rambut. Kekurangan asupan vitamin A, B7, C dan seng dapat mempengaruhi kesehatan rambut.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kekurangan kalsium dan zat besi dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan kuku. Berikut ini adalah makanan yang dapat menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku berdasarkan rekomendasi healthline.com .
1. Ikan
Ikan yang mengandung tinggi asam lemak omega 3 sangat disarankan untuk rambut, kulit dan kuku. Asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan dan kemerahan pada tubuh dan kulit. Selain itu, ikan merupakan sumber protein, vitamin E, vitamin B3 dan mengandung nutrisi yang bagi untuk produksi keratin.
