Network
SEMARANGKU - Inilah 5 makanan sehat dan tahan lama yang harus rutin anda konsumsi agar kebutuhan nutrisi anda terpenuhi.
Artikel ini mengulas 5 makanan sehat dan tahan lama yang harus rutin anda konsumsi agar kebutuhan nutrisi anda terpenuhi.
Makanan sehat dan tahan lama merupakan makanan yang diinginkan oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan tahan lama, kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi.
Baca Juga: UPDATE! Harga Resmi iPhone 13 Mini hingga iPhone 14 Pro Max Tersedia di Sini, Pilih Seri Favoritmu
Nutrisi dari makanan sehat dan tahan lama dapat membuat tubuh terhindar dari penyakit.
Makanan yang tahan lama juga adalah solusi praktis jika Anda kehabisan bahan makanan.
Dilansir Semarangku dari Healthline.com, berikut ini 5 makanan sehat dan tahan lama yang harus selalu Anda konsumsi:
1. Kacang Kering dan Kalengan
Kacang kalengan dapat disimpan di dapur pada suhu kamar 68℉ atau 20℃ selama 2–5 tahun.
Kacang kering dapat bertahan 10 tahun atau lebih.
Kacang kering memiliki umur yang lama karena kekurangan kelembaban yang dibutuhkan untuk mendorong pertumbuhan mikroba.
Kacang kering dan kalengan dan kering sangat bergizi, menawarkan banyak nutrisi, termasuk serat, magnesium, vitamin B, dan zat besi.
2. Biji-bijian
Biji-bijian adalah sumber nutrisi, menyediakan lemak sehat, mengisi protein, serat, dan berbagai vitamin dan mineral.
Saat dalam keadaan darurat, hidangan berbahan dasar biji-bijian seperti salad, mangkuk biji-bijian, sup, dan pilaf menjadi pilihan yang tepat karena keserbagunaannya.
3. Buah dan Sayuran Beku
Banyak buah dan sayuran segar, seperti beri dan sayuran, sangat mudah rusak.
Namun, membeli makanan ini dalam bentuk beku memungkinkan Anda untuk selalu memiliki produk yang padat nutrisi.
Dari segi nutrisi, buah dan sayuran beku sebanding dengan produk segar dalam kandungan mikronutrien, menjadikannya makanan pokok yang sehat dan nyaman.
4. Bawang Putih dan Bawang Bombay
Bawang putih dan bawang bombay adalah bahan pokok dari banyak resep dan disukai oleh koki profesional dan rumah karena keserbagunaan dan umur simpannya yang lama.
Keduanya juga telah terbukti bermanfaat bagi Kesehatan dalam banyak hal.
Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakik termasuk kanker tertentu, penurunan mental, penyakit jantung, dan diabetes.
5. Ikan, Unggas, dan Daging Beku
Ikan segar, daging, dan unggas sangat mudah rusak, namun versi beku dari produk ini akan tetap dapat dimakan lebih lama jika disimpan pada suhu yang tepat.
Misalnya, ayam dan daging segar akan aman hingga 1 tahun jika disimpan dalam keadaan beku (0℉ atau -17℃).
Sedangkan ikan seperti cod dan haddock dapat disimpan di dalam freezer hingga 5 bulan.
Memiliki persediaan unggas, daging, dan ikan beku yang baik dapat membantu Anda menyiapkan makanan yang sehat dan kaya protein ketika sumber protein hewani segar terbatas.
Demikian lima makanan makanan sehat dan tahan lama yang harus selalu Anda konsumsi demi pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh.***
