Network
SEMARANGKU - Beberapa makanan sangat penting untuk kesehatan kita, terutama otak.
Ketika seorang pelajar sedang memahami informasi baru, penting untuk menjaga kesehatan mereka untuk tetap prima.
Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan otak dapat meningkatkan kinerja mental kita.
Berikut makanan yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan otak:
1. Berry
Buah beri kaya akan berbagai senyawa yang dapat membantu meningkatkan kinerja akademik dan melindungi kesehatan otak Anda. Berries, termasuk blueberry, stroberi, dan blackberry, sangat tinggi senyawa flavonoid yang disebut anthocyanin.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengolah Daging Sapi Agar Tidak Berbau Prengus? Simak Selengkapnya di Sini
2. Buah jeruk
Buah jeruk sangat bergizi, dan asupannya telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan otak.
Sama halnya dengan buah beri, buah jeruk seperti jeruk dan grapefruit kaya akan flavonoid, antara lain hesperidin, naringin, quercetin.
Studi menunjukkan bahwa minum jus buah jeruk dapat membantu meningkatkan kinerja mental.
3. Cokelat hitam dan produk kakao
Kakao memiliki kandungan flavonoid tertinggi menurut beratnya dibandingkan makanan lain, itulah sebabnya produk kakao seperti cokelat secara signifikan berkontribusi terhadap asupan flavonoid makanan. Mengkonsumsi produk kakao kaya flavonoid dapat mempengaruhi kesehatan otak
4. Kacang
Kacang -kacangan dikemas dengan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak, termasuk vitamin E dan seng. Mereka juga portabel dan serbaguna, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk camilan belajar.
5. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena beragam nutrisi yang dikandungnya. Mereka sangat kaya nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak, termasuk vitamin B12, kolin, dan selenium.
Itulah 5 makanan penunjang kecerdasan dikutip dari Healthline.***
