Network
SEMARANGKU - Seseorang dengan tekanan darah tinggi diharapkan dapat mengubah pola makannya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah.
Obat-obatan, perubahan pola makan, dan modifikasi gaya hidup lainnya dapat mengurangi tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan risiko kondisi terkait.
Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung , stroke , dan penyakit ginjal.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Ungkap Keburukkan Gula Pasir, Sarankan Segera Ganti Dengan Bahan Lebih Sehat
Namun tenang saja bahwa ada beberapa makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Berry
Mereka menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan antosianin tertinggi memiliki penurunan risiko tekanan darah tinggi sebesar 8 persen, dibandingkan dengan mereka yang asupan antosianinnya rendah.
2. Pisang
Pisang mengandung banyak potasium , mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi.
3. Cokelat hitam
Camilan manis ini dapat menurunkan tekanan darah.
Pilih cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao, dan konsumsi satu kotak, atau sepotong berukuran sekitar 1 ons, setiap hari.
4. Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar yang sedikit meningkat.
Kiwi juga kaya akan vitamin C, yang secara signifikan dapatmemperbaiki tekanan darah pada seseorang.
5. Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri. Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Itulah 5 makanan yang dapat menurunkan darah tinggi dikutip dari laman medicalnewstoday.com.***
