Network
SEMARANGKU - Seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi dapat membahayakan jantung seseorang.
Jika dibiarkan maka akan terjadi peningkatan resiko penyakit jantung dan juga stroke.
Tapi ada kabar baik. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, bahkan tanpa obat:
1. Berjalan dan berolahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga teratur membantu membuat jantung Anda lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri Anda.
2. Kurangi asupan natrium Anda
Asupan garam tinggi di seluruh dunia. Sebagian besar, ini disebabkan oleh makanan olahan dan siap saji.
Untuk itu, banyak upaya kesehatan masyarakat yang ditujukan untuk menurunkan garam dalam industri makanan.
3. Kurangi minum alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Faktanya, alkohol terkait dengan 16% kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia.
4. Makan lebih banyak makanan kaya potasium
Ini membantu tubuh Anda membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah Anda.
Untuk mendapatkan keseimbangan kalium dan natrium yang lebih baik dalam diet Anda, fokuslah pada makan lebih sedikit makanan olahan dan lebih banyak makanan segar dan utuh.
5. Kurangi kafein
Jika Anda pernah meminum secangkir kopi sebelum tekanan darah Anda diukur, Anda akan tahu bahwa kafein menyebabkan dorongan instan.
Faktanya, orang yang minum kopi dan teh berkafein cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
Itulah cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi dikutip dari Medical News Today.***
