Network
SEMARANGKU - Berikut ini adalah tips mudah diikuti agar santapan hidangan lebaran bisa dikonsumsi dengan tenang dan sehat
Silahkan ikuti tips 3 tepat ini agar dapat berlebaran dengan tenang dan sehat saat menikmati hidangan tradisional khas Idul Fitri bagi umat muslim.
Lebaran dengan tenang namun tetap sehat bisa dengan mengikuti tips dalam menyantap hidangan tradisional khas Idul Fitri.
Ikuti tips dalam menikmati hidangan tradisional lebaran dengan tenang, namun juga tetap sehat bagi umat muslim, saat merayakan Hari Raya Idul Fitri.
Baca Juga: Panduan Sholat Idul Fitri dari Kemenag Terbaru, Gus Yaqut: Berisi Sholat Ied dan Takbiran
Berlebaran dengan tenang tanpa khawatir akan masalah kesehatan yang mengintai pasca lebaran, harapan semua umat muslim dalam merayakan Hari Raya Idul Fitri.
Menu tradisional khas Indonesia yang penuh rempah dan kaya bumbu seperti ketupat, opor ayam, rendang, semur daging, dan sambal goreng ati menu wajib yang tidak pernah hilang dalam perayaan Idul Fitri.
Namun, dibalik hidangan yang lezat tersebut, ada bahaya yang mengancam bagi kesehatan.
Hal ini disebabkan karena berbagai menu hidangan tersebut cenderung tinggi karbohidrat dan lemak yang dapat memicu penyakit pasca lebaran.
Tapi hal tersebut bukan berarti harus menghindari hidangan khas lebaran. Berikut 3 tips dalam menyantap hidangan khas tradisional Idul Fitri dengan tenang yaitu :
1.Sesuaikan jadwal.
Makanlah sesuai jadwal makan seperti dihari-hari biasanya dengan tepat waktu. Makan besar tetap 3x sehari (sarapan, makan siang, makan malam) dengan diselingi makan snack 2x yaitu pukul 11.00 WIB dan berikutnya pukul 15.00 WIB.
Sebaiknya snack yang dimakan mengandung serat tinggi seperti buah dan sayuran. Fungsi makanan snack alias camilan adalah untuk mengondisikan perut dalam keadaan tidak selalu kosong. Hal ini mencegah makan dalam porsi banyak pada saat jadwal makan besar.
Disamping itu, saat berkunjung untuk bersilaturahmi, berkomitmen untuk mematuhi, agar bisa merayakan lebaran dengan sehat dan aman.
2. Sesuaikan Jumlah yang pas
Jumlah makanan yang dimakan juga perlu diperhitungkan. Bila anda kesulitan untuk menghitung, caranya mengatasinya cukup mudah.
Ambil makanan yang bervariasi dengan komposisi seimbang dan gunakan piring kecil. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah anda makan dengan porsi besar.
Lebih baik makan porsi sedikit tetapi sering, dibandingkan makan dengan porsi banyak dalam satu waktu.
3.Sesuaikan jenis.
Pilihlah makan yang disukai dengan mempertimbangkan kandungan gizi dari makanan tersebut.
Hindari makanan yang terlalu pedas dan terlalu asam karena dapat meningkatkan kadar asam lambung. Batasi konsumsi makanan asin dan minuman manis dalam jumlah banyak.
Kafein dan alkohol harus dihindari, begitu juga dengan aneka jeroan yang dapat menaikan asam urat.
Disarankan lebih banyak minum air putih.
Jangan lupa kenali kemampuan tubuh anda, segeralah istirahat apabila mulai kelelahan, dengan waktu tidur yang cukup.
Itulah tips mudah untuk diikuti serta menjamin anda menyantap hidangan lebaran Idul Fitri dengan senang namun tetap sehat. ***
Tanpa rasa khawatir akan masalah kesehatan yang mengintai pasca lebaran.***
