SEMARANGKU – Tidak ada yang tahu kapan kita meninggal, tapi ternyata ada beberapa kebiasaan yang dapat membuat panjang umur.
Beberapa kebiasaan yang membuat panjang umur ini terkesan mudah, namun siapa sangka jika melakukannya bisa saja akan mendapat panjang umur.
Penasaran apa saja kebiasaan agar panjang umur tersebut?
Baca Juga: Daftar Makanan Penambah Berat Badan, Cocok untuk Kamu yang Kurus!
Baca Juga: Asyik, BLT Subsidi Gaji Tahap 5 Cair di BRI, BNI, BTN, Mandiri, Sudah Masuk ke 11,4 Juta Orang
Berikut ini adalah 8 kebiasaan yang dapat membuat panjang umur, sebagaimana dikutip Semarangku dari laman Healthline.
1. Hindari Makan Berlebihan
Hubungan antara asupan kalori dengan panjangnya usia kita ternyata cukup erat.
Terdapat beberapa studi yang dapat membuktikan hal ini, tapi masih ada beberapa hal yang membuat hal susah untuk dipahami.
2. Coba Kunyit
Kunyit memiliki zat bernama kurkumin yang berperan sebagai zat anti penuaan.
Baca Juga: ShopeePay Perluas Jangkauan ke Lebih dari 500 Outlet Planet Ban
Kunyit juga mengandung anti inflamasi dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat kita berumur panjang.
3. Memakan Banyak Tanaman Sehat
Tanaman seperti sayur, buah dan kacang kacangan mampu memperpanjang usia kita.
Hal ini dikarenakan tumbuhan seperti sayuran dan buah buahan mengandung banyak zat yang baik dan manfaat yang banyak untuk tubuh kita.
4. Berolahraga
Menjaga kesehatan fisik kita ternyata dapat memperpanjang usia kita.
Baca Juga: Facebook Beri Fasilitas Program Bantuan Sosial untuk UKM, Apa Saja, Ini Daftarnya Buruan Daftar!
Baca Juga: Link Live Streaming Timnas U-19 Indonesia VS NK Dugopolje Gratis di TV Online, Yuk Tonton di Sini!
Setiap 15 menit setiap hari berolahraga mampu memperpanjang usia kita hingga 3 tahun.
Dan mengurangi resiko kematian dini sebanyak 4% setiap 15 menitnya setiap harinya.
5. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab kematian dini terbesar di dunia.
Orang yang sudah kecanduan rokok akan kehilangan usia mereka hingga 10 tahun dan 3 kali lebih besar akan merasakan kematian dini.
Baca Juga: CAIR LAGI! Ini Cara Dapat Bantuan Kuota Internet Gratis Telkomsel-Indosat-Smartfren-Tri-XL, Mudah!
Baca Juga: Butuh Modal? Buruan Daftar Bantuan Sosial untuk UKM dari Facebook, Total Anggaran Rp12,5 Triliun
Hal ini dikarenakan rokok mengandung banyak sekali zat yang buruk untuk tubuh, sehingga merokok sama saja dengan membunuh diri sendiri.
6. Jadilah Bahagia
Sebuah studi membuktikan bahwa memiliki kemungkinan untuk berusia lebih panjang dari mereka yang kurang bahagia.
Sehingga berbahagialah dengan apa yang anda miliki.
7. Hindari Kegelisahan dan stres
Stres dan gelisah adalah salah satu hal yang menghambat kesehatan tubuh kita dan membuat kita lebih mudah mengalami kematian dini.
Baca Juga: Link Live Streaming Timnas U-19 Indonesia VS NK Dugopolje Gratis di TV Online, Yuk Tonton di Sini!
Baca Juga: Selain Kuota Internet Gratis, Telkomsel Juga Bagikan Rp250 Ribu, Ini Cara Dapatnya!
Sebuah studi membuktikan bahwa orang dengan stres dan kegelisahan memiliki 2 kali resiko meninggal karena serangan jantung, stroke maupun kanker.
Maka dari itu, hilangkanlah perasaan stres dan gelisah tersebut dan tertawalah.
Cobalah untuk berlibur sekali kali atau hanya tidur seharian, selama anda merasa bahagia.
8. Tidur Dengan Cukup
Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan mengistirahatkan tubuh.
Jika kita kekurangan tidur, maka waktu istirahat tubuh kita akan berkurang dan membuat tubuh kita tak sehat.
Baca Juga: Spectre X360 Harga dan Spesifikasi, Laptop Baru dari HP dengan Baterai yang Tahan Lama
Baca Juga: Jadwal Cair dan Cara Cek Sisa Kuota Internet Gratis dari Kemendikbud, Pastikan Nomormu Segera!
Sebuah studi membuktikan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam memiliki resiko 12% lebih tinggi mengalami kematian dini dan tidur lebih dari 9 jam dapat mengurangi usia anda hingga 38%.
Maka dari itu, tidur yang cukup sangat penting untuk kita, jangan tidur terlalu lama dan cepat.
Tidurlah selama 7 – 8 jam sehari dan anda akan berumur panjang.
Itulah 8 hal yang dapat memperpanjang usia anda. Ayo jaga kesehatan kita demi keluarga tersayang kita. ***