SEMARANGKU - Pengertian dan manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental akan dijelaskan dalam artikel ini.
Meditasi merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan secara fisik dan mental. Manfaat dari meditasi telah dibuktikan secara ilmiah.
Mengutip dari Kemenkes RI, meditasi merupakan kegiatan latihan mental dan dilakukan dalam posisi duduk dengan mata tertutup serta menitikberatkan fokus pada pernafasan, persepsi mental atau suatu kalimat yang memiliki makna positif.
Baca Juga: Pakai y2mate Untuk Download Video YouTube Format MP3 dan MP4 Gratis dan Aman, Ini Caranya Pakainya!
Mengingat pentingnya meditasi, ditetapkan setiap tanggal 21 Mei sebagai Hari Meditasi Sedunia. Tujuannya adalah menciptakan kesadaran tentang meditasi dan manfaatnya.
Berdasarkan Healthline, Berikut adalah beberapa manfaat dari meditasi secara fisik maupun mental.
1. Mengurangi stress dan kecemasan
Stress secara mental dan fisik dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol dan menyebabkan pelepasan sitokin.
Hal tersebut memberikan efek gangguan tidur, depresi, kecemasan, kelelahan dan peningkatan tekanan darah.
Dengan melakukan meditasi setidaknya selama 8 minggu dapat menurunkan gejala stress.
2. Meningkatkan kesehatan emosional dan kesadaran diri
Meditasi dapat meningkatkan percaya diri dan pandangan hidup lebih positif.
Meditasi akan membantumu dalam mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri dan membuat diri menjadi lebih baik.
3. Meningkatkan ingatan dan pemahaman
Meditasi dapat membuat diri lebih fokus sehingga ingatan tetap terjaga dan meningkatkan pemahaman. Dengan melakukan meditasi selama 13 menit setiap hari dapat meningkatkan pemahaman, kefokusan dan ingatan setelah 8 minggu.
Menurut penelitian, meditasi juga dapat meningkatkan daya ingat pada pasien demensia dan membantu mereka mengendalikan stress.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Meditasi dapat membuat kualitas tidur lebih baik dan mencegah terjadinya insomnia. Hal ini karena dapat membantu mengendalikan atau mengarahkan pikiran untuk menjauhi hal-hal yang menyebabkan insomnia.
Selain itu, meditasi dapat membantu merilekskan tubuh Anda, melepaskan ketegangan dan menempatkan diri dalam keadaan damai sehingga lebih mudah untuk tertidur.
5. Menurunkan resiko penyakit jantung
Meditasi dapat meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi ketegangan pada jantung.
Hipertensi dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah sehingga membuat kerja jantung memburuk.
Baca Juga: Kasus Penipuan Tiket Konser Coldplay Makin Merajalela, Polisi Langsung Bergerak Cepat
Selain itu, Hipertensi juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang berpotensi mengalami serangan jantung atau stroke.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa meditasi menurunkan hipertensi, menurunkan frekuensi detak jantung. Menurut Kemenkes RI, meditasi juga dapat membuat resiko diabetes, stroke dan kolesterol menjadi lebih rendah.
Demikian pengertian dan beberapa manfaat dari meditasi. Semoga bermanfaat.***