SEMARANGKU - Selain wortel, berikut 8 makanan yang membuat penglihatan sehat dan lebih cerah.
Masalah penglihatan tidak hanya terjadi pada orang yang lanjut usia tetapi juga dapat dialami oleh orang muda. Gangguan penglihatan yang sering terjadi di masyarakat adalah miopi dan hipermetropi.
Penyebab terjadinya gangguan penglihatan beraneka ragam, diantaranya faktor umur, membaca di tempat gelap, melihat di cahaya yang terlalu terang, mata lelah dan lain sebagainya.
Baca Juga: Jadwal Siaran RCTI Hari ini Rabu, 1 Maret 2023: Akan ada Ikatan Cinta dan Preman Pensiun Season 4
Dilansir dari stylecraze.com, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan daya penglihatan.
1. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Kacang dan polong mengandung seng dan bioflavonoids yang dapat melindungi retina dan mencegah terjadinya katarak.
2. Buah yang mengandung Vitamin C
Buah yang mengandung vitamin C seperti berry, jeruk, dan kiwi memiliki sifat antioksidan yang melindungi dari radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat melindungi otot mata dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah di mata.
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin E, lemak tak jenuh dan protein yang dapat mengurangi peradangan dan membuang sisa metabolisme pada mata.
4. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A,C, E dan lutein yang dapat melindungi mata melalui pencegahan photodamage (kehilangan kecerahan mata) dan kerusakan oksidatif.
5. Tiram dan ikan kaya Omega 3
Ikan dan tiram mengandung seng dan omega 3, kandungan ini dapat melindungi dari degenerasi makula terkait usia, yaitu masalah retina sehingga mempengaruhi penglihatan di usia tua.
6. Bayam
Bayam memiliki sifat antioksidan karena mengandung karotenoid, lutein dan zeaxanthin. Selain itu, bayam juga mengandung zat besi, seng dan berbagai jenis vitamin. Kandungan tersebut bermanfaat untuk memperlambat terjadinya gangguan penglihatan karena usia, mencegah katarak dan menjaga kornea mata.
7. Susu dan yogurt
Susu dan yogurt mengandung kalsium, fosfor, seng dan vitamin A. Seng pada susu dan yogurt bermanfaat untuk membantu penglihatan di kegelapan dan mencegah terjadinya katarak sedangkan vitamin A dapat melindungi kornea mata dan menyalurkan vitamin A dari hati ke mata.
8. Ubi jalar
Dikutip dari Jenni dalam Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, Ubi jalar terutama ubi jalar ungu dan ubi jalar kuning memiliki kandungan kalsium, vitamin A dan Vitamin C. Kandungan ubi jalar tersebut dapat meningkatkan penglihatan mata
Itulah 8 makanan yang dapat meningkatkan penglihatan agar sehat dan lebih cerah. Semoga bermanfaat.***